|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-09, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Rm 8 or rm6
בתוכנית fbw
עדיף לעבוד עם x משקל ל6 חזרות 3 סטים או לעבוד עם x-2קילו ל8 חזרות 3 סטים? |
|
|
|
12-02-09, 20:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תגוון בין 5-8 (אם ממש בא לך אז גם עד טווח 10 )
לדוגמה לחיצת חזה 2x6 לחיצה בשיפוע 2x8
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 12-02-09 בשעה 20:14. |
|
|
|
|
12-02-09, 20:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
לעבוד על טווח של 4-5 חזרות זה גם טוב אם אתה רוצה גם כוח
אבל אם אתה עושה fbw אני מניח שאתה מתאמן מתחיל? אז לא כדאי תתחיל מ-8-12 חזרות ואחרי זה תשלב תעשה חלק מהתרגילים 6-8 וקצת גם 10,12 בשביל לגרות גם את הסיבים הלבנים וגם את האדומים וכמו כן כל חודש להחליף תרגילים טווח חזרות בשביל הגיוון וכמובן שתהיה יותר מתקדם אתה יכול לשלב בחלק מהתרגילים את שיטת הפירמידה שאני מאוד אוהב מעולה להיפטרופיה זה עובד ככה נניח בנץ' פרס 4 סטים שהולך ככה:4,6,8,10 או 6,8,10,12 אותו דבר או להפך להתחיל מחזרות גבוהות משקלים נמוכים יש אין סוף של משחק שאתה יכול לעשות עם זה שיהיה בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
12-02-09, 20:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 20:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:09
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם מורידים עבודה על הידיים למה זה לא fbw ?
יד אחורית לא לא עובדת בבנץ ?לא עובדת בפרס? יד קדמית לא עובדת במתח?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-02-09, 21:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
נו אם ככה אז גם ל5x5 זהה fbw?
|
|
|
|
|
12-02-09, 21:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Fbw =full body workout
משמע כל הגוף עובד, אז למה לא ?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-02-09, 23:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא מתחיל מבחינת תקופה
אבל לא בעל מאסה גבוהה..... הגעתי למצב שאני לא מתקדם עם משקלים מאימון לאימון בשביל האינדקציה: סקוואט 95 rm8 בנץ 80 קילו rm6 זה לא מטורף אבל אני שוקל 68 ככה שזה נראה לי לא רע להרים 12 קילו יותר (או שלא?) בכלל אני ממש רוצה לשפר את הבנץ ולעבוד עם משקל גבוהה יותר. יש טכניקה מיוחדת שאפשר לעשות לבנץ? אני fbw מפאת חוסר זמן - לימודים אקדמיים ועבודה. אני ישקול פרמידה אורי, מנטלית קשה לי להרים משקל ל12 חזרות כי זה "קל" |
|
|
|
|
12-02-09, 23:45
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
פרמידה זאת שיטה נחמדה וכיפית לעבוד איתה.
אבל אם אתה רוצה לעבוד כמו שצריך.. פשוט תעבוד כבד (5-8) עם משקל קבוע. |
|
|
|
|
13-02-09, 11:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
מה תאמר על סט יחיד לשריר גדול בתכנית "כל הגוף"? נותר לך הרבה מה ללמוד.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
13-02-09, 13:43
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לנושא, תגוון בטווחים, ההבדל הוא לא קריטי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
13-02-09, 14:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
hst אחת התוכניות!
__________________
 
|
|
|
|
|
13-02-09, 18:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
Bono - אתה מצטט את עצמך?
במה שאמרת אתה צודק יש סוגים של FBW שמצויינים גם למקצוענים כמו שאמרו לפניי כבר HST או 5X5 לפותח הפוסט, אם אתה בקטע של להרים כמה שיותר משקלים אז תעבוד אפילו על 3-5
__________________
|
|
|
|
|
13-02-09, 19:47
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-02-09, 22:56
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
