|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-10, 21:10
|
#1 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
נקמתו של איש הלילה
נתונים:
שוקל 103 קילו, גובה משהו כמו 1.83. עובד עם התוכנית טקסס מת'וד, השיאים שלי כרגע עומדים על: סקוואט 215x2 דדליפט 220x1 בנצ' 135x2 פרס 85x2 כרגע בשלבי התאוששות מפציעה בהאמסטרינג, אז הסקוואט יצא לתקופה מסויימת מהמתכונת של התוכנית. האימון מאתמול: squat 3x15x100kg bench 4x5x112.5kg chinups 3x5x35lbs + back off set BWx10 |
|
|
|
03-08-10, 19:54
|
#2 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אימון התאוששות:
squat 3x10x120 press 2x5 55 GHR's |
|
|
|
|
04-08-10, 03:11
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני צריך להודות לך, בסרטון אחד שהעלית מהסקוואטים היה שיר של אמינם מדה אמינם שואו, אז הלכתי הבאתי את הדיסק החדש recovery ויש לי כמה שירים לסקוואט עכשיו, תכלס בלי מוזיקה אני מרים 40% פחות משקל...
אין כמו אמינם להרגיש קצת גטו החלמה מהירה מהפציעה אחי |
|
|
|
|
04-08-10, 23:44
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
f*** off skeleton
 |
|
|
|
|
08-08-10, 17:49
|
#6 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
 |
|
|
|
|
08-08-10, 18:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
פפפפפפפפפפפפ
|
|
|
|
|
08-08-10, 21:35
|
#9 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
סמ"ר א1בזיון מעדכן אחרי שבת בבסיס:
volume squat 5x5 150 bench 3x5, 3(4F) 115 chinups 3x5 40lbs ירדתי 2-3 קילו בשבת הזאת, בלי אוכל כמעט ובלי יותר מידי שינה וזה הורגש באימון...  סקוואט היה קליל (בכל זאת 30 קילו פחות מהPR אקרוס). בנצ' זה משקל שכבר עשיתי ל5x5, אבל אחרי התירוצים הנ"ל זה כבר היה קצת יותר מידי כנראה מתח = פאמפ  שבוע טוב חבריי הבל1טים |
|
|
|
|
08-08-10, 22:10
|
#10 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
מה נכשלת, אמרת שזה קל 
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
08-08-10, 23:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-08-10, 00:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
איכססססססס
|
|
|
|
|
09-08-10, 00:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שלחתי
|
|
|
|
|
10-08-10, 20:03
|
#16 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אימון התאוששות
squat 2x5 120 press 2x5 60 OHS 60, 70 PC 60x3, 80x2 ייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי |
|
|
|
|
10-08-10, 21:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אויייי לאאאאאאאא איש הלילה חוזר לנק1ם
|
|
|
|
|
10-08-10, 21:42
|
#19 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אחי יש לי OHS של ס1ס
 |
|
|
|
|
11-08-10, 00:13
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Overwelmigly Hard Situps?
אחי זה ממש לא לעניין, שים חצאית ותרקוד עדיף  JK תמשיך לעדכן
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 20:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 17:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 19:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 02:28 |
תצוגה לינארית
