וואלס עם הלץ - Page 3

**subzero1122** · 20-12-10, 00:32

שמןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן מתנחל לי בראקקקקקקקקקקק

SmokingSnake · 20-12-10, 00:45

הופה יש חגורת ליפטינג

כל הכבוד לץ

הליצן המרקד · 20-12-10, 18:21

תודה!

אי מקווה שמחר אני אצלם פרס, זה הדבר שאולי הכי חשוב לי כרגע לצלם ולהעלות טכניקה, ואם כן אני אצלם גם את הסקבט.

harder · 20-12-10, 19:09

ליצן יא מוזרקק
הבן אדם האבל לא אוכל כמו שצריך ובקושי יושן ועדיין מתקדם במשקלי עבודה

הליצן המרקד · 21-12-10, 23:16

A

סקבט:
ראשון 4x145 חזרות
שני 4x145 חזרות (סרטון למטה)
שלישי 145x4 -> כשל ליצני בחמישית.

פרס:
70 3x5 היה קל ממש, אימון הבא 72.5.
(סרטון מהסט השני למטה).

מתח:
11.5 5x3 חזרות, היה קל.

סרטונים:

פרס

לא סקבט לא דדליפט לא שובר צצ:

הליצן המרקד · 21-12-10, 23:18

נכון שבגלל המכנס זה נראה לא שובר אבל הסקבט 100% שובר, יש עדים.

**subzero1122** · 21-12-10, 23:34

ברור שהמכנס הורס כי הוא נמתח מתחת לברך, מי מסתובב עם מכנס כזה גיי?

אני ראיתי תסקבט שך 200 פעם ולא משנה כבר איך זה יראה, חוץ מזה שגם ככה המוטות בטיחות מסתירים.

יניב צוות ישראלבודי · 22-12-10, 20:28

תראה להם את הסרטון שנמעכת על הברזלים!!

**ח1צן** · 22-12-10, 21:20

הסקוואט מלא.

הצלם אוטיסט.

הליצן המרקד · 22-12-10, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

תראה להם את הסרטון שנמעכת על הברזלים!!

harder · 23-12-10, 07:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

הסקוואט מלא.

הצלם אוטיסט.

מסכים איתך חחחחחח

הליצן המרקד · 23-12-10, 22:53

B
סקבט -
סט ראשון 145 קילו 3 חזרות
סט שני 145 קילו 4 חזרות
סט שלישי 145 קילו 4 חזרות

בנץ' פרס-
סט ראשון 100 קילו 3 חזרות
סט שני 97.5 3 חזרות
סט שלישי 97.5 4 חזרות

דדליפט-
141 קילו 3 חזרות

היה אימון עלוב, כבר מהסקבט הראשון ידעתי שמשהו לא הולך כמו שצריך.
בבנץ' סוף סוף הבנתי איך לעשות אותו וכמו שצריך וככה סחטתי בעצם עוד חזרה עם ה97.5, למרות שגם ככה היה עלוב.
נקווה ביום ראשון לאימון יותר טוב, אני ממש לא מרוצה מהאימון הזה.

**ח1צן** · 24-12-10, 09:11

שמע אם אתה משפר טכניקה ואוכל תוך חודש יש לך את הפרס הכי חזק כאן.
תוריד משקל בסקוואט ותעשה 3x5 חבל להרוס תתוכנית עכשיו

הליצן המרקד · 26-12-10, 21:53

A
סקבט -
145 3x5, היה חלק, אימון הבא 147.5.

פרס-
75 3x5, אני יודע שהעלתי 5 קילו מהפרס הקודם אבל היה אחלה של פרס.

מתח-
3x5 עם 12.5 קילו.

סה"כ היה אימון טוב, הצלחתי את מה שרציתי.

אין היום סרטונים, קיריל לא הביא פלאפון, יום חמישי אני כבר אצלם את אימון a.

עדכון קטן:
משקל: 80 בזמן אימון.
גובה: 173.

**subzero1122** · 27-12-10, 00:49

שכחת לציין שאתה שמן מסריח וצהוב מת.

אחלה משקלים.

**Ermac1122** · 27-12-10, 14:32

כל הכבוד לליצן
תעלה סירטונים ישרים

הליצן המרקד · 27-12-10, 16:22

יום חמישי יש הכל קקקקקקק

**ח1צן** · 27-12-10, 16:49

מה אם לשפר טכניקה בבנץ'? יש לך פוטנציאל תעבוד על זה

הליצן המרקד · 27-12-10, 18:52

אימון קודם קלטתי סוף סוף את הקטע של הכיווץ וכו', איבדתי הרבה מאוד כוח.
מקווה שבאימונים הבאים הבץ' יעלה כמו שצריך.

**ח1צן** · 27-12-10, 19:13

לפי דעתי עדיין יש לך המון לשפר, תעלה סירטון אני מבטיח לך שעם שינויים אתה מוסיף 10 קילו לפחות.

20-12-10, 00:45	#42
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הופה יש חגורת ליפטינג כל הכבוד לץ __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איזה מאסה יש לבן וואלס..	Nareznoy	פיתוח גוף תחרותי	13	29-11-06 17:05

20-12-10, 00:32	#41
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	שמןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן מתנחל לי בראקקקקקקקקקקק

20-12-10, 18:21	#43
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	תודה! אי מקווה שמחר אני אצלם פרס, זה הדבר שאולי הכי חשוב לי כרגע לצלם ולהעלות טכניקה, ואם כן אני אצלם גם את הסקבט.

20-12-10, 19:09	#44
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	ליצן יא מוזרקק הבן אדם האבל לא אוכל כמו שצריך ובקושי יושן ועדיין מתקדם במשקלי עבודה

21-12-10, 23:16	#45
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	A סקבט: ראשון 4x145 חזרות שני 4x145 חזרות (סרטון למטה) שלישי 145x4 -> כשל ליצני בחמישית. פרס: 70 3x5 היה קל ממש, אימון הבא 72.5. (סרטון מהסט השני למטה). מתח: 11.5 5x3 חזרות, היה קל. סרטונים: פרס לא סקבט לא דדליפט לא שובר צצ:

21-12-10, 23:18	#46
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	נכון שבגלל המכנס זה נראה לא שובר אבל הסקבט 100% שובר, יש עדים.

21-12-10, 23:34	#47
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	ברור שהמכנס הורס כי הוא נמתח מתחת לברך, מי מסתובב עם מכנס כזה גיי? אני ראיתי תסקבט שך 200 פעם ולא משנה כבר איך זה יראה, חוץ מזה שגם ככה המוטות בטיחות מסתירים.

22-12-10, 20:28	#48
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	תראה להם את הסרטון שנמעכת על הברזלים!!

22-12-10, 21:20	#49
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	הסקוואט מלא. הצלם אוטיסט.

23-12-10, 22:53	#52
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	B סקבט - סט ראשון 145 קילו 3 חזרות סט שני 145 קילו 4 חזרות סט שלישי 145 קילו 4 חזרות בנץ' פרס- סט ראשון 100 קילו 3 חזרות סט שני 97.5 3 חזרות סט שלישי 97.5 4 חזרות דדליפט- 141 קילו 3 חזרות היה אימון עלוב, כבר מהסקבט הראשון ידעתי שמשהו לא הולך כמו שצריך. בבנץ' סוף סוף הבנתי איך לעשות אותו וכמו שצריך וככה סחטתי בעצם עוד חזרה עם ה97.5, למרות שגם ככה היה עלוב. נקווה ביום ראשון לאימון יותר טוב, אני ממש לא מרוצה מהאימון הזה.

24-12-10, 09:11	#53
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	שמע אם אתה משפר טכניקה ואוכל תוך חודש יש לך את הפרס הכי חזק כאן. תוריד משקל בסקוואט ותעשה 3x5 חבל להרוס תתוכנית עכשיו

26-12-10, 21:53	#54
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	A סקבט - 145 3x5, היה חלק, אימון הבא 147.5. פרס- 75 3x5, אני יודע שהעלתי 5 קילו מהפרס הקודם אבל היה אחלה של פרס. מתח- 3x5 עם 12.5 קילו. סה"כ היה אימון טוב, הצלחתי את מה שרציתי. אין היום סרטונים, קיריל לא הביא פלאפון, יום חמישי אני כבר אצלם את אימון a. עדכון קטן: משקל: 80 בזמן אימון. גובה: 173.

27-12-10, 00:49	#55
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	שכחת לציין שאתה שמן מסריח וצהוב מת. אחלה משקלים.

27-12-10, 14:32	#56
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	כל הכבוד לליצן תעלה סירטונים ישרים

27-12-10, 16:22	#57
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	יום חמישי יש הכל קקקקקקק

27-12-10, 16:49	#58
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	מה אם לשפר טכניקה בבנץ'? יש לך פוטנציאל תעבוד על זה

27-12-10, 18:52	#59
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	אימון קודם קלטתי סוף סוף את הקטע של הכיווץ וכו', איבדתי הרבה מאוד כוח. מקווה שבאימונים הבאים הבץ' יעלה כמו שצריך.

27-12-10, 19:13	#60
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	לפי דעתי עדיין יש לך המון לשפר, תעלה סירטון אני מבטיח לך שעם שינויים אתה מוסיף 10 קילו לפחות.