|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-11-08, 12:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
הנה שיפור זה יותר טוב עכשיו ?
תפריט מאסה : 7:40 בוקר : 50 גרם שיבולת שועל כוס חלב 200 מ"ל חצי קופסאת קוטג' 9:30 ארוחת בית ספר : 4 לחם מלא + 4 חתיכות פסטרמה + ירק+פרי 13:00 ארוחת צהריים : 70 גרם אורז לפני בישול 100 גרם חזה עוף סלט ירקות + 2 כפות שמן זית 15:00: בננה לפי אימון 17:00 (חוזר מהאימון ) 250 גרם תפוח אדמה קופסאת טונה בשמן /מים 19:00 : ארוחת ערב ביצה + 1 לחם מלא 22:00 ארוחה לפני השינה חצי קופסאת קוטג' כף חמאת בוטנים |
|
|
|
11-11-08, 13:04
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
