מתחיל תהליך גדילה!
היי,
לפני כשלושה שבועות התחלתי ללכת לחדר כושר לשם עלייה במסה. אני מהבעייתיים, רזה מאד ויכול לאכול כמויות גדולות בלי לראות שינוי. אני מטר 74 ושוקל בסביבות החמישים וקצת, מתאמן שלוש פעמים בשבוע בינתיים. קראתי קצת בנושא תזונה ולפני שבועיים התחלתי לאכול מסודר, שלוש ארוחות עיקריות וארוחות ביניים. אני דוחף כמה שיותר פחמימות וגם חלבונים, אבל בעיקר פחמימות.
בכל מקרה, החלטתי שאני רוצה להתחיל לקחת תוסף כלשהו כדי להאיץ ולעזור לגדילה. מה כדאי לי לקחת וכמה? הבנתי שגיינר הכי עשיר בפחמימות ולכן הוא מעלה מסה מהר יותר? כמה מומלץ לקחת ובאיזו תדירות? הבנתי שזה יכול לגרום לפצעונים, האם יש מקרים רציניים או שזה בקטנה? אני לא רוצה להעמיס על הגוף באופן לא בריא.
אני רק אוסיף שאני גם לא רוצה להשתגע עם הכסף בעניין הזה, אז כמה שיותר זול יותר טוב.
וזהו, אני אשמח לייעוץ בנושא.
תודה רבה! :d
|
17-01-13, 13:22
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות