האם חלבון חסר נחשב בתפריט?

gal313 · 17-08-10, 11:52

האם אני מחשיב את החלבון מהלחם וכו' בכמות חלבון אותה אני צריך ביום?
אני זקוק ל-100-130 גרם חלבון ביום. אני צורך 144, מתוכם 92.5 בלבד חלבון מלא, מהחי. האם אני צורך מספיק?

Epidemic · 17-08-10, 20:48

חלבון חסר לא מחשיבים בתפריט.
מחשיבים חלבון רק מבשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים, וכד'.

daniel maron · 17-08-10, 22:06

לא מחשיבים חלבון חסר
תגיע ל2-2.5 רק מחלבון מלא ואל תפחד גם להגיע ל3 גרם פר קילו בגוף.. תלוי כמה אתה מתאמן ובאיזו עצימות..

Cuba · 17-08-10, 22:17

בשביל מה 3? חבל על הכסף שהוא ישקיע בשביל זה... 2 מספיק

Epidemic · 18-08-10, 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

בשביל מה 3? חבל על הכסף שהוא ישקיע בשביל זה... 2 מספיק

בדיוק.

gal313 · 18-08-10, 10:17

אבל חלבונים לא משלימים את עצמם? למשל לחם, שקדים, פירות וירקות.. הם לא יוצרים חלבון מלא?

gai6989 · 18-08-10, 10:54

לדעתי תכין תפריט שיבולת שועל,אורז,לחם וכו.. חלבונים שומנים תגיע ל חלבון160 בכללי הייה טוב

ran_z · 18-08-10, 12:27

חלבון חסר נחשב בתפריט.

בהצלחה.

Chest · 18-08-10, 12:43

בוודאי שמחשיבים אותו, על מה כולכם מדברים?
שאתה בונה לעצמך תפריט ואתה מסתכל על החלבון הכללי שיצא, זה הכל חלבון מלא?
זה חלק חלבון מדגנים ואתם עדיין מחשיבים את זה..

!Demon! · 19-08-10, 16:52

מחשיבים...החלבון החסר יושלם עלידי המלא..
אבל שלא יהיה מצב שתוכל 20 גרם מלא וכל השאר חסר

17-08-10, 11:52	#1
gal313 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gal313 הודעות: 29	האם חלבון חסר נחשב בתפריט? האם אני מחשיב את החלבון מהלחם וכו' בכמות חלבון אותה אני צריך ביום? אני זקוק ל-100-130 גרם חלבון ביום. אני צורך 144, מתוכם 92.5 בלבד חלבון מלא, מהחי. האם אני צורך מספיק?

18-08-10, 10:54	#7
gai6989 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של gai6989 הודעות: 193 גיל:: 20.7 עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור! חדר כושר: רשת חנייה בע"מ	לדעתי תכין תפריט שיבולת שועל,אורז,לחם וכו.. חלבונים שומנים תגיע ל חלבון160 בכללי הייה טוב נערך לאחרונה על ידי gai6989, 18-08-10 בשעה 10:59.

18-08-10, 12:27	#8
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	חלבון חסר נחשב בתפריט. בהצלחה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
זה נחשב כ טיגון?	RuNN12	תזונה ותוספים	22	04-08-09 22:52
לחם מקמח כהה נחשב לחם לבן?	Amit32	תזונה ותוספים	13	29-12-08 12:50
שילוב אבקת חלבון בתפריט	freedhoff	תזונה ותוספים	4	28-10-08 15:14
שאלה\| חלבון לא מלא בתפריט.	FaxaN	תזונה ותוספים	4	03-10-08 03:30
האם להחשיב חלבון לא מלא בתפריט?	Antonator1	תזונה ותוספים	9	09-04-07 14:41

17-08-10, 20:48	#2
Epidemic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של Epidemic הודעות: 217 כללי:: /m/ Metal \m\	חלבון חסר לא מחשיבים בתפריט. מחשיבים חלבון רק מבשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים, וכד'.

17-08-10, 22:06	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	לא מחשיבים חלבון חסר תגיע ל2-2.5 רק מחלבון מלא ואל תפחד גם להגיע ל3 גרם פר קילו בגוף.. תלוי כמה אתה מתאמן ובאיזו עצימות..

17-08-10, 22:17	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	בשביל מה 3? חבל על הכסף שהוא ישקיע בשביל זה... 2 מספיק

18-08-10, 10:17	#6
gal313 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gal313 הודעות: 29	אבל חלבונים לא משלימים את עצמם? למשל לחם, שקדים, פירות וירקות.. הם לא יוצרים חלבון מלא?

18-08-10, 12:43	#9
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	בוודאי שמחשיבים אותו, על מה כולכם מדברים? שאתה בונה לעצמך תפריט ואתה מסתכל על החלבון הכללי שיצא, זה הכל חלבון מלא? זה חלק חלבון מדגנים ואתם עדיין מחשיבים את זה..

19-08-10, 16:52	#10
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מחשיבים...החלבון החסר יושלם עלידי המלא.. אבל שלא יהיה מצב שתוכל 20 גרם מלא וכל השאר חסר