|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-08, 18:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן במסה
אתם מאמנים בטן בתקופת המסה כי אני חושב להוריד בתקופת המסה
|
|
|
|
05-11-08, 18:13
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
עושה בתור חימום לדדליפט\סקוואט..
__________________
|
|
|
|
|
05-11-08, 18:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל יש עוד הרבה תרגילים שהבטן עובדת בהם והם לא תרגילי בטן נכון? ואם כן איזה? |
|
|
|
|
|
05-11-08, 18:46
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
בעיקר דדליפט וסקוואט..
__________________
|
|
|
|
|
05-11-08, 18:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה 6 סטים פעמיים בשבוע
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:00
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
4 סטים של 15 פעמיים בשבוע
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:10
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בטן היא שריר, לכן מן הראוי שכדאי לאמן, אם זה בכפיפות בטן או בכל דרך אחרת כמו דדליפט או סקוואט, בנטאובר, גודמורנינג וכו'..
דדליפט בלבד לדוגמא הוא לא תרגיל שמספיק לבטן, לפחות לטעמי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:52
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עובד בטן פעם בשבוע 3 סטים, ובנוסף עובד 10 סטים סקוואט בשבוע ו5 דדליפט
|
|
|
|
|
05-11-08, 19:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ לעבוד על בטן גם במאסה
פעמים בשבוע 2 תרגילים של 3x12-15 |
|
|
|
|
06-11-08, 00:11
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עבדת על גב ונתפסה לך הבטן..? Wtf?! זה רק מעיד על זה.. אני יודע מה אתה אומר שעושים דדליפט כבד ועצים אז כל החלק התחתון מושבט לכמה ימים טובים, אבלאני לא מחשיב את כאימון בטן. חוץ מזה שאני מסיים את הדדליפט בגלל שאין לי כוח באמות, ידיים, וגב תחתון ולא בגלל הבטן.. שזה אומר שהבטן היא השריר האחרון שנגמר, ככה שבדדליפט אתה לעולם לא תפעיל כוח מקסימלי על הבטן מכיון שיגמר לך הכוח באמות ובגב לפניכן, ולכן יש לשלב כמה תרגילים שמפעילים את הבטן בכדי להגיע לתוצאות טובות. אנשים נותים להזניח את הבטן זה חבל.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
06-11-08, 00:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
שמע חמוד.. אני מגיל 7 הייתי בדניס השרדות , ולאחרונה גם השתתפתי בהצגות ראווה של ג'וג'יטסו ששברו לי מקלות על הבטן, אז.. חלשה היא לא. אני פשוט יודע להשתמש בה נכון כמייצב ואני עושה את זה.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
06-11-08, 00:43
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
06-11-08, 01:09
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
