|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-07, 00:47
|
#1 |
|
Banned
|
מחפש תרגילים ש"קורעים" את שרירי הבטן.
כל התרגילים לבטן - פשוט קלים ואני לא מרגיש אותם.
אני עושה הרמת רגלים בתלייה שזה נחשב תרגיל קשה, אני אשאר איתו למרות שהוא לא קשה לי...אבל הוא סבבה. אין, בדקתי וחפשתי את כל התרגילים וכולם קלים ולא "קורעים" אלה פשוט קלים...למישהו יש המלצה? |
|
|
|
25-07-07, 00:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
אני מאוד אוהב הרמת רגליים לאוויר בשכיבה. ספה בשיפוע חיובי, ראש למעלה רגליים למטה.
תרים למעלה את הרגליים עם ברכיים ישרות עד מעל הראש ותוריד, לעשות את התנועה לאט. אם תצליח לעשות 15 חזרות 3 סטים, קיבלת ממני ריספקט על השרירי בטן.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
25-07-07, 00:56
|
#3 |
|
Banned
|
אני אנסה ת'תרגיל
אני אעדכן כאן  |
|
|
|
|
25-07-07, 01:23
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תעשה 2 חזרות של דדליפט ב120% מהrm1 שלך. זה יקרע לך את שרירי הבטן כמו שצריך
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
25-07-07, 01:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש סרטון ב Exrx של התרגיל הזה?
הביצוע המדויק.. |
|
|
|
|
25-07-07, 06:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעשה פשוט כפיפות בטן עם משקל עד שתרגיש שזה באמת מכביד לך על הבטן, ותעשה נכון לא וודא שאתה פועל בצורה נכונה אחרת אתה סתם הורס לך אימון.
|
|
|
|
|
25-07-07, 07:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה Dragon Fly
|
|
|
|
|
25-07-07, 08:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
|
25-07-07, 08:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כל אלה שעושים בטן רגלים בתלייה אני מקווה שיש לכם משהו שנותן גיבוי לגב אחרת זה מממש לא טוב לחוליות התרגיל הזה בלי גיבוי לגב
 רז איפה אתה מתאמן? |
|
|
|
|
25-07-07, 09:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תעשה הרמות רגליים ממתח (כשהברכיים ישרות !) ותרים את הרגליים עד למתח לא עד ל 90 מעלות ! אם זה קל לך מה שלא סביר תקח שתי משקולות חול מאיזור הפילאטיס ושאר החרא הזה ותקשור אותם לרגליים שלך זה יקשה את התרגיל בצורה משמעותית
ודרך אגב thaibox לתרגיל קוראים dragon flag
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
25-07-07, 11:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לתת כאן סרטון של כפיפות בטן עם מישקולות,אני רוצה לנסות לעבוד עם מש/קולות אבל לא יודע איפה להשים אותם ואיך לעשות את התנועה כמו שצריך.
תודה |
|
|
|
|
25-07-07, 11:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לעבודה על הבטן תשאר עם הקראנצ'ים הרגילים ובקיצור כפיפות גו.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
25-07-07, 13:13
|
#13 |
|
נפיחון
|
שים כבר משקל וזהו מה אתה מסתבך.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
