ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-05-09, 00:20   #1
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
ברירת מחדל זמן צריכת חלבון אחרי אימון

אם נגיד אחרי אימון אני אוכל את הפחמימות שאני צריך מיד אחרי האימון,
ואת החלבונים אני אוכל אחרי שעה,
יהיה הבדל כלשהו בין זה לבין אם אני יאכל את החלבונים אחרי 30 דקות מהאימון?

(סתם מעניין אותי קרה לי היום חד פעמי)
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-09, 00:47   #2
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

לא אם לפני זה אכלת סבבה ארוחות טובות עם כמות נורמלית של חלבון זה לא ישנה
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-09, 05:45   #3
TheDrag0n
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 509
שלח הודעה דרך ICQ אל TheDrag0n
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! צפה בהודעה
לא אם לפני זה אכלת סבבה ארוחות טובות עם כמות נורמלית של חלבון זה לא ישנה
+1
אם אתה אוכל נכון וטוב במהלך היום אז זה לא כל כך משנה..
TheDrag0n מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-05-09, 20:35   #4
DANN
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 54
ברירת מחדל

לא מובן לי מה קשור ארוחות במהלך היום לארוחה שאחרי האימון.
בארוחה שאחרי האימון הגוף נמצא במצב אחר לגמרי.

לפי רוב המחקרים ועוד איך יש הבדל לגבי תיזמון צריכת הארוחה(במקרה שלך -חלבונים).
היכולת של הגוף שלך "לנצל" בצורה טובה יותר את חומצות האמינו שבחלבון גבוהה יותר מיד אחרי האימון מאשר שעה אחריו.

אני חדש כאן ועדיין לא יכול להדביק לינקים לאתרים,אבל אם תרצה תשובה מפורטת יותר יש כתבה מקצועית ממש מעניינת בדיוק על מה ששאלת ,אשלח לך לינק כשיתאפשר לי.
DANN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 03:31   #5
TheDrag0n
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 509
שלח הודעה דרך ICQ אל TheDrag0n
ברירת מחדל

אני מת לראות מה אתה מתכוון להביא, איזה מאמר האכיל אותך.
TheDrag0n מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 04:10   #6
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי DANN צפה בהודעה
לא מובן לי מה קשור ארוחות במהלך היום לארוחה שאחרי האימון.
בארוחה שאחרי האימון הגוף נמצא במצב אחר לגמרי.

לפי רוב המחקרים ועוד איך יש הבדל לגבי תיזמון צריכת הארוחה(במקרה שלך -חלבונים).
היכולת של הגוף שלך "לנצל" בצורה טובה יותר את חומצות האמינו שבחלבון גבוהה יותר מיד אחרי האימון מאשר שעה אחריו.

אני חדש כאן ועדיין לא יכול להדביק לינקים לאתרים,אבל אם תרצה תשובה מפורטת יותר יש כתבה מקצועית ממש מעניינת בדיוק על מה ששאלת ,אשלח לך לינק כשיתאפשר לי.
אני מחכה..
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 04:31   #7
barakav
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 300
גיל:: 21
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

לא משנה בהרבה, בעקרון כתבתי על הנושא שני מאמרים שיפורסמו מתישהוא. למזון נוזלי יש יתרונות וחסרונות על מזון מוצק וההשפעה שלו על הבנייה והפירוק בשרירים שונה ומשלימה אותו, כך שזה לא לגמרי קשור לתזמון הארוחות.

לגבי התזמון המדויק, בכל מקרה תמיד עדיף לחלק את השייק לגמיעות שמתחילות מחצי שעה לפני האימון, בזמן האימון ואחריו במשך כמה זמן. בצורה אידאלית אם תצליח לשתות את השייק במשך שעתיים שלוש שמתחילות מחצי שעה לפני האימון תקבל את הכי הרבה עלייה במסה מהשייק.

בכל מקרה, גם חלוקה של שליש לפני שליש בזמן ושליש אחרי תיהיה יעילה יותר מלשתות הכל אחרי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט.

http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358
לוג האימונים שלי.

שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .
barakav מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 09:31   #8
DANN
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 54
ברירת מחדל

נכון מאוד.

אבל יש צורך לחשב מחדש את כמות הפחמימות,חלבונים וגם את סוגם
DANN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 12:29   #9
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

כולם יודעים כבר שהגוף מפרק עד 10 גרם חלבון בשעה נכון?זה אומר שאם שעתיים לפני האימון אכלת 200 גרם חזה עוף שזה איזה 50-60 גרם חלבון לא כל החלבון נספג ולכן אם תשתה שייק אחרי האימון האו "יעמוד בטור"

לגבי פחמימות זה עניין אחר
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 12:56   #10
barakav
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 300
גיל:: 21
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

זהו שלא, מזון נוזלי עוקף את מנגנון הניטור של הקיבה ולכן יש לו השפעה שלא תלויה בארוחה כלומר שאם אכלת עוף שנספג בקצב של 6 גרם בשעה והוספת לו whey הwhey יתחיל להספג מייד בקצב של 10 גרם בשעה ויקפיץ לך את הרמות בדם גבוה יותר.

לייל מקדונלד גם חושב שסביר שקצב הספיגה של החלבון יכול לגדול עם משקל הגוף, 10 גרם בשעה זה מעט מידי לאנשים ממש גדולים.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט.

http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358
לוג האימונים שלי.

שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .
barakav מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 14:47   #11
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
ברירת מחדל

אני לא התכוונתי לwhey התכוונתי למקור חלבון אחר..
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 15:13   #12
barakav
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 300
גיל:: 21
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

איזה?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט.

http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358
לוג האימונים שלי.

שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .
barakav מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 16:22   #13
SaharKazes
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
 
הסמל האישי שלSaharKazes
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
ברירת מחדל

חזה עוף
(כרגע אין לי כסף לאבקת חלבון)
__________________

ALLMAX ISRAEL
SaharKazes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 17:13   #14
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav צפה בהודעה
זהו שלא, מזון נוזלי עוקף את מנגנון הניטור של הקיבה ולכן יש לו השפעה שלא תלויה בארוחה כלומר שאם אכלת עוף שנספג בקצב של 6 גרם בשעה והוספת לו whey הwhey יתחיל להספג מייד בקצב של 10 גרם בשעה ויקפיץ לך את הרמות בדם גבוה יותר.

לייל מקדונלד גם חושב שסביר שקצב הספיגה של החלבון יכול לגדול עם משקל הגוף, 10 גרם בשעה זה מעט מידי לאנשים ממש גדולים.
יש לך אולי מחקר שעומד מאחורי מה שכתבת?
יהיה מעניין לראות
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 19:58   #15
barakav
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 300
גיל:: 21
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

בקשר לעיכול? הבעייה שזה לא משהו שתראה מהאבסטרקט כי המחקר בדק משהו אחר והחוקרים גילו שזה כך כדרך אגב, אני אוריד אותו שוב מחר.

זה גם יפורסם ברפרנס של המאמר עם הסבר וסימוכין שישלימו לגמרי את התמונה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט.

http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358
לוג האימונים שלי.

שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .
barakav מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-05-09, 20:00   #16
barakav
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 300
גיל:: 21
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי saharkazes צפה בהודעה
חזה עוף
(כרגע אין לי כסף לאבקת חלבון)
זה לא כלכך משנה להגיד את האמת, תאכל לפני ואחרי וזהו...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט.

http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358
לוג האימונים שלי.

שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .
barakav מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים