|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-12, 22:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ייעוץ|ab לחיטוב
אני רוצה לעשות ab של 3 פעמים בשבוע בחיטוב(aba bab) אני מתאמן מתחיל
בחלוקה של: A-רגליים חזה יד קדמית b-גב כתפיים יד אחורית עכשיו השאלה כמה סטים? 9 לגדול 6 לקטן? A: רגליים סקוואט 3x8 לג פרס 3x8(עדיף לג פרס או פשיטה?) תאומים 3x8(כזאת מכונה בישיבה ששמים פלטות על הברכיים ומרימים עקבים) חזה בנץ 3x8 בנץ בשיפוע חיובי 3x8 פרפר 3x8 יד קדמית כפיפת מרפקים במוט 3x10 פטישים 3x10 בטן כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקל 3x15 b: גב דדליפט 1x5 חתירה במוט חופשי 3x8 מתח רחב מה עדיף 3x8 עם גריבטון או 3xmax? כתפיים פרס 3x6 הרחקה לצדדים 3x8 הרמה מקדימה(או איך שלא קוראים לזה) 3x8 טרפזים שראגס מוט 3x10 יד אחורית פשיטה בפולי 3x8 מקבילים צר 3x8 בטן כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקל 3x15 תודה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ בנוגע תוכנית לחיטוב | Melamed | אימונים | 7 | 04-02-12 21:26 |
| מבקש ייעוץ | dorcrystal | אימונים | 11 | 23-04-11 16:40 |
| מחיטוב רגיל לחיטוב cc | EKoval93 | תזונה ותוספים | 1 | 28-05-10 16:03 |
| ייעוץ | שוקולית | תזונה ותוספים | 22 | 15-10-09 22:44 |
| ייעוץ | mandarine | תזונה ותוספים | 4 | 18-02-09 13:03 |
תצוגה בשכבות