|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-14, 20:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה להתחטב, לא יודע איך
היי.
לפני מספר חודשים התחלתי להתאמן במסה ועליתי משקל די מכובד גם בשריר  וגם באחוזי שומן  . גידלתי כרס קטנטונת והחלטתי שזהו, אני בינתיים מפסיק לגדול במסה, אני רוצה להתחטב. הבעיה היא שאני לא יודע איך. אני יודע את הקטע של המאזן קלורי חיובי ושלילי, זה אני יודע מצויין... אבל מה לעשות המסיימת אכילה ואימונים? אני פשוט עד עכשיו הייתי עושה רק מסה ובזה אני יודע מה לאכול ואיזה תרגילים לעשות. יש לציין שמאז שהתחלתי להתאמן אני פשוט מאוד מצנגד למתוקים, לשתייה מתוקה ולחטיפים אבל מטוגן מדי פעם אני אוכל כמו שניצל... אז מה אני צריך לעשות על מנת להתחטב? תודה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לרדת במשקל ולא יודע איך להגיע לכמות החלבון הנדרשת | uuuuuu | תזונה ותוספים | 1 | 26-01-13 21:49 |
| רוצה להתחיל מסה ולא יודע איך | xodian | תזונה ותוספים | 12 | 09-03-11 20:17 |
| רוצה להתחיל ולא יודע מאיפה | ac1240 | אימונים | 6 | 24-09-10 14:10 |
| אבקה טעימה (אני יודע שבטח כבר חרשו על זה אבל אני רוצה תשובה ספציפית) | LGhell | תזונה ותוספים | 7 | 15-05-10 19:16 |
| רוצה שבוע הבא להתחיל חיטוב לא יודע איך זה הולך תעזרו לי בבקשה | שריר בתחת | אימונים | 5 | 13-01-07 23:08 |
תצוגה בשכבות