|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-08, 23:04
|
#21 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תכלס כמעט הכל. חוץ מחזה
|
|
|
|
14-01-08, 23:57
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט, דדליפט, כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט W.
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
15-01-08, 00:04
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
סקואט
דד ליפט מילטרי בנט אובר רוז טי באר חופשי ולחיצת חזה בסט -שתיים האחרונים |
|
|
|
|
15-01-08, 00:17
|
#24 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
עובד עם חגורה.
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
15-01-08, 00:28
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מזה נותן לעבוד עם חגורה..? מלבד האפקט הבטיחותי..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
15-01-08, 00:53
|
#26 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא עובד עם חגורה,לא מרגיש כאבים בגב.
__________________
|
|
|
|
|
15-01-08, 00:55
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתם פאקינג חבורה של נשים.....
חגורה נותנת לך את הלגיטימציה לא לעבוד נקי ונכון, לא באמת צריך אותך. רק אולי באימוני Rm4 ומטה, שיש טעם לפחד, אבל בחיאת דינק, אנשים במכון עושים לי בייספס ולחיצות חזה עם חגורה....
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
15-01-08, 09:36
|
#28 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כאשתה עושה איזה 60-70 קילו כפופת מרפקים אתה חייב חגורה. |
|
|
|
|
|
15-01-08, 10:16
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
האמת אני מופתע, הייתי בטוח כולם עובדים בלי חגורה בסקוואט ודדליפט, הרי זה מוריד מהאפקט על הבטן והגב תחתון לא?
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
15-01-08, 10:23
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
משתמש עוד איך..סקוואטים דדלךיפט יד קידמית גם בעמידה וכשהייתי עושה מתח עם משקל או מקבילים על משקל..
לחיצת כתפיים אני עושה ביקיבה ונשען טוב עם הגב על הכיסה אז אין לחץ על הגב התחתון |
|
|
|
|
15-01-08, 10:26
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
למה לא לעבוד כשאתה עושה ביספס בעמידה?לא סמים את זה עם אתה עובדעם 20 קילו כן? |
|
|
|
|
|
15-01-08, 10:44
|
#32 |
|
Banned
|
שם חגורה רק בדד-ליפט וסקוואט + רק כשאני עובד על מקסימום מתחת לrm3
|
|
|
|
|
15-01-08, 10:49
|
#33 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 צריך לחזק כמה שיותר את החגורה הטבעית שלנו,שרירי הבטן,גב !!! כאשר אנחנו מרכיבים חגורה אנחנו פשוט מעבירים את העומס על החגורה ומונעים משריר הבטן-גב להיתחזק ולהיתרגל לעומס ! זאת הדעה שלי ועוד של הרבה חברה ! |
|
|
|
|
|
15-01-08, 11:09
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
לא משתמש כלל
|
|
|
|
|
15-01-08, 11:41
|
#35 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה יוצר מצב שכל שרירי הCore והמייצבים שלך למינהם לא יודעים עצימות מהי, ואם אי פעם תחטא לא לשים את החגורה נכון או עקרונית, You're done with. התיאוריה הנורא פשוטה אומרת, שאם כל הגוף שלך יכול לסבול עומס מסויים, אותו הדבר גם נכון לגבי שרירי הגב התחתון והבטן. בReps נמוכים יש היגיון, בRM4+, לדעתי, בשום תרגיל אין הצדקה. זאת בדיוק הסיבה שאני מעולם לא הרגשתי צורך לאמן בטן, אני עובד תרגילים מורכבים וכבדים, ואם אני אפילו זורק סט אחד ויחיד לבטן, פעמיים בשבוע, סה"כ שני סטים לשריר בפאקינג שבוע, אני לא יכול ללכת מכאבים..... תחשוב, מתי אתה חושב שהבטן שלך עובדת יותר טוב ואתה "מפרק" אותה יותר טוב? כשאתה עושה כפיפות בטן כמו ילדה סומלית שמוצצת לקצין או כשאתה מעמיס סקווטים לכמעט כשל? סמוך על אבא'לה, עבודה נקיה לא מצריכה חגורה ולא אכפת לי באיזה תרגיל מדובר.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
15-01-08, 11:42
|
#36 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני לא רוצח חתולים, אני רק אוכל אותם. אני מבקש ממך שלא להאשים אותי סתם.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
15-01-08, 11:48
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט דאדליפט .... משתמש
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
15-01-08, 11:57
|
#38 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
שאלה,בתרגיל כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה,כשאני מרמה ועושה אם הגב/מתנדנד/או הולך אחורה,זה מזיק לגב? וצריך לשים חגורה?
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
15-01-08, 12:01
|
#39 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-01-08, 12:09
|
#40 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
