מתחיל מסה

ariel!! · 25-11-11, 20:17

גובה : 167
משקל : 52
אני מתחיל מסה של 6 אימוני כוח בשבוע + 3 אימוני אירובי של חצי שעה רציה 60-70 דופק מרבי
האימונים כוח זה abc

אני רוצה לעלות במסה כמה שיותר נקי
בניתם אני אוכל בסביבות 2500 קלוריות ולפעמיים יש ימיים שאני מגיע ל3000
ב24 אני שרוף בערך 2000 קלוריות
השאלה היא כמה קלוריות כדי לי לצרוך יותר או פכות כדי לעלות כמה שיותר נקי [יש לציין שאני מקפיד על אכילת חלבון בכמות הנדרשת + מפצל את הארוחות]

IGOR · 25-11-11, 20:21

איך איךךךך 6 פעמים בשבוע אימוני כוח איךך לעזאזל וגם אירובי ולעלות עוד נקיי חלאס כבר עם השאלות האלה לך תקרא מאמרים ותחזור עם שאלה הגיונית. רוצה לדעת כמה קלוריות אתה צריך? 10,000 בהצלחה.

vincent kompany · 25-11-11, 20:24

מה עם אימון xd????????????????????..

ariel!! · 25-11-11, 20:24

אז לכמה אימונים להוריד ?

plock88 · 25-11-11, 21:10

תתחיל ss - שלוש פעמים בשבוע. תקרא מאמרים אחי..אתה מתאמן מתחיל , איך לעזעזל 6 פעמים בשבוע ימי אימון ? ועוד 3 אימוני אירובי ? חחח מתאמן מזריק סוגר ככה שבוע .. יש לך משקלי נוצה כנראה, תתחיל ss המלצה שלי

ariel!! · 25-11-11, 21:23

אני מתאמן כבר שנה אחי רק עכשו אני מתחיל מסה רצינית

IGOR · 26-11-11, 14:47

אתה יכול לעשות ab לא חייב ss. אבל קח בחשבון שאתה חייב לעלות במשקלי עבודה כי אם לא זה סתם ביזבוז זמן

ariel!! · 26-11-11, 17:38

אני עולה יפה במשקלים אז זה אומר שזה טוב ?

25-11-11, 20:17	#1
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	מתחיל מסה גובה : 167 משקל : 52 אני מתחיל מסה של 6 אימוני כוח בשבוע + 3 אימוני אירובי של חצי שעה רציה 60-70 דופק מרבי האימונים כוח זה abc אני רוצה לעלות במסה כמה שיותר נקי בניתם אני אוכל בסביבות 2500 קלוריות ולפעמיים יש ימיים שאני מגיע ל3000 ב24 אני שרוף בערך 2000 קלוריות השאלה היא כמה קלוריות כדי לי לצרוך יותר או פכות כדי לעלות כמה שיותר נקי [יש לציין שאני מקפיד על אכילת חלבון בכמות הנדרשת + מפצל את הארוחות]

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתחיל מחר	tomer145	פורום אימוני כוח	8	05-10-10 01:11
מתחיל :).	odedik	גלריות הגולשים	5	06-05-08 14:01
אני מתחיל	guymir16	תזונה ותוספים	3	14-04-07 04:01
מתחיל מסה	nafusi	לוגי אימונים	11	01-02-07 20:34

25-11-11, 20:21	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	איך איךךךך 6 פעמים בשבוע אימוני כוח איךך לעזאזל וגם אירובי ולעלות עוד נקיי חלאס כבר עם השאלות האלה לך תקרא מאמרים ותחזור עם שאלה הגיונית. רוצה לדעת כמה קלוריות אתה צריך? 10,000 בהצלחה.

25-11-11, 20:24	#3
vincent kompany חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של vincent kompany הודעות: 47	מה עם אימון xd????????????????????..

25-11-11, 21:10	#5
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	תתחיל ss - שלוש פעמים בשבוע. תקרא מאמרים אחי..אתה מתאמן מתחיל , איך לעזעזל 6 פעמים בשבוע ימי אימון ? ועוד 3 אימוני אירובי ? חחח מתאמן מזריק סוגר ככה שבוע .. יש לך משקלי נוצה כנראה, תתחיל ss המלצה שלי

25-11-11, 21:23	#6
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	אני מתאמן כבר שנה אחי רק עכשו אני מתחיל מסה רצינית

26-11-11, 14:47	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה יכול לעשות ab לא חייב ss. אבל קח בחשבון שאתה חייב לעלות במשקלי עבודה כי אם לא זה סתם ביזבוז זמן

26-11-11, 17:38	#8
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	אני עולה יפה במשקלים אז זה אומר שזה טוב ?