כמה זמן תקופת החיטוב והמסה שלכם

itaymadddd · 28-12-11, 09:37

שלי יחסית הרבה זמן אני חושב מסה 10 חודש בערך
חיטוב 7 חודש בערך.
אני לא מפסיד האמת הרבה שריר אני עושה את זה מאד לאט ובהדרגה

itay301 · 28-12-11, 10:33

מה הגובה והמשקל ההתחלתי ולכמה אתה רוצה להגיע במאסה ולכמה בחיטוב?
הכי טוב לעבוד לאט רק שאני מסתבך טיפה עם סך הקלוריות שאני אוכל אני לא מצליח לספור כל דבר שאני אוכל אז בחיטוב שאני פשוט אוכל פחות ובמסה אני מנסה לאכול יותר ממה שאכלתי לפני זה אבל יש מצב שזה יעשה לי קצת בלאגן בתהליך אני חייב לעשות תוכנית אוכל ...
אני עכשיו מטר שמונים ושש התחלתי מאסה לפני חודשיים 72 ועכשיו אני 75-76 רוצה להגיע ל85 בחמש חודשים ככה ואז לעשות חיטוב חזק לאט לאט להגיע ל78 ככה גם 4 חודשים (למרות שעד אז אני יהיה בצבא וזה נראה לי יהרוס לי הכל ) רוצה לרדת מ-8-9 אחוז שומן כרגע אני על 10 וחצי

Homie · 28-12-11, 11:41

7 months cut?!
your doing it wrongggg
even if you on 18-20% 3-4 month maxxxx

itay301 · 28-12-11, 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

7 months cut?!
Your doing it wrongggg
even if you on 18-20% 3-4 month maxxxx

אל תשכח שיש עליו אבל מאסה של 10 חודשים למרות שבאמת נראה לי ש4-5 יספיקו

Homie · 28-12-11, 13:19

ma a kesher

unless your 20-22 bf +
3-4 months will b enough to go 10-13%

itay301 · 28-12-11, 13:30

תגיד שנייה כמה זמן לוקח לרדת מ-15 אחוז ל8 אחוז בערך ?
ולמה אתה רושם באנגלית ?

itaymadddd · 28-12-11, 13:55

אני התחלטתי עם 74 קג בערך על 12-14 אחוזי שומן והגעתי בהדרגה ל90 קג זה הסיבה שהגעתי בזמן כזה

אלירמבו · 28-12-11, 16:02

הכל תלוי בכמה אחוזי שומן עלית במסה, יכול שתצטרך 5-6 חודשים, ויכול להיות שיספיקו לך חודשיים..... (בכל מקרה לא לרדת יותר מקילו בשבוע, ככה תאבדו כמה שפחות מסת שריר)

בן_18 · 28-12-11, 23:49

אני אישית לא מעז לעבור יותר מ-8 חודשי מסה על מנת לא להפוך בטעות לסופר סאיין
פיתוח גוף זה כמו זה כמו הילוכים לא עוברים מהילוך אחד ל-5
קודם צריך להפוך לסופר סאיין 1, אחר כך סופר סאיין 2, אני אישית מעדיף לא לעבור את סופר סאיין 2 כי בסופר סאיין 3 השיער ארוך יותר ואני מעדיף קצר

אם אתה צריך מדריך אז הנה:
http://www.youtube.com/watch?v=gfmTm5HOiEU

denous · 29-12-11, 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

ma a kesher

unless your 20-22 bf +
3-4 months will b enough to go 10-13%

חחח אחי גם אם אתה מעל 22 אחוזי שומן זה בחיים לא יקח 8 חודשי חיטוב... במידה ואנחנו מדברים על חיטוב של בן אדם עם ידע בסיסי איך מבצעים בכלל חיטוב !

אלירמבו · 29-12-11, 01:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן_18

אני אישית לא מעז לעבור יותר מ-8 חודשי מסה על מנת לא להפוך בטעות לסופר סאיין
פיתוח גוף זה כמו זה כמו הילוכים לא עוברים מהילוך אחד ל-5
קודם צריך להפוך לסופר סאיין 1, אחר כך סופר סאיין 2, אני אישית מעדיף לא לעבור את סופר סאיין 2 כי בסופר סאיין 3 השיער ארוך יותר ואני מעדיף קצר

אם אתה צריך מדריך אז הנה:
http://www.youtube.com/watch?v=gfmtm5hoieu

תשמע לא ראיתי ילד יותר מעפןן ממך בפורום הזה באמא שלי.....

JaSoN.B · 29-12-11, 02:01

חודשיים מקסימום... ב-7 חודשים אתה שורף את כל מה שבנית חח

itaymadddd · 29-12-11, 12:35

חח כל מה שבנית אני 7 חודש בחיטוב ירדתי פה שם במשקלים אבל לא דרסטי בכלל. אני ירדתי בממוצע 1 קג בחודש אולי זאת הסיבה . ואני כבר על 12.5 אני מאמיןהחודש הזה וסימתי

itaymadddd · 29-12-11, 12:36

ומה הכוונה חודשים? חודשים חיטוב ?

ladybug · 29-12-11, 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

7 months cut?!
Your doing it wrongggg
even if you on 18-20% 3-4 month maxxxx

3 חודש חיטוב?בדיחה ממש, ועוד מ20 אחוז כמו שנתת דוגמה?אני שם לך 10 אלף שקל מזומן אני רוצה לראות אותך 9 אחוז שומן מ20 אחוז ב3 חודש,צחוקים אחי.

plock88 · 29-12-11, 19:18

אפשרי מ20% תוך 3 חודשי חיטוב נורמלים לרדת ממש יפה, לרדת ל% מאוד נמוך,אמנם יהיה קשה להגיע לחד ספרתי אבל אפשרי להגיע ל10-12% ממש בקלות לדעתי. אני בכל אופן בדרך כזו.
חיטוב אצלי בד"כ חודשיים בממוצע גג 3 חודש
מסה עדיין לא יצא לי תקופות ארוכות ממש , כי אני עושה בד"כ מסה מלוכלכת..אז נע בין 2-4 חודשי חיטוב,תלוי במטרות של אותה מסה.

IGOR · 29-12-11, 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

3 חודש חיטוב?בדיחה ממש, ועוד מ20 אחוז כמו שנתת דוגמה?אני שם לך 10 אלף שקל מזומן אני רוצה לראות אותך 9 אחוז שומן מ20 אחוז ב3 חודש,צחוקים אחי.

אביי מה שלומך כפרה

ladybug · 29-12-11, 21:57

ואלה טוב איגור כפרה עליך רק בגללך אני חוזר לפורום תאמין לי,מה יש תמונות משהו?אני הולך להפגיזזזזז בקרוב תתכונן

JaSoN.B · 30-12-11, 08:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaymadddd

ומה הכוונה חודשים? חודשים חיטוב ?

יאפ... אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך ומקדיש 100%, לא צריך יותר מחודשיים גג שלוש.

האדמור · 30-12-11, 14:19

חודש חיטוב לתחרות :-)

28-12-11, 09:37	#1
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	כמה זמן תקופת החיטוב והמסה שלכם שלי יחסית הרבה זמן אני חושב מסה 10 חודש בערך חיטוב 7 חודש בערך. אני לא מפסיד האמת הרבה שריר אני עושה את זה מאד לאט ובהדרגה

28-12-11, 11:41	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	7 months cut?! your doing it wrongggg even if you on 18-20% 3-4 month maxxxx __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

28-12-11, 13:19	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	ma a kesher unless your 20-22 bf + 3-4 months will b enough to go 10-13% __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

28-12-11, 16:02	#8
אלירמבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של אלירמבו הודעות: 721 כללי:: nothing its unparsebale גיל:: 23 עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי חדר כושר: ג'ירף	הכל תלוי בכמה אחוזי שומן עלית במסה, יכול שתצטרך 5-6 חודשים, ויכול להיות שיספיקו לך חודשיים..... (בכל מקרה לא לרדת יותר מקילו בשבוע, ככה תאבדו כמה שפחות מסת שריר) __________________ אם תרצו הכל אפשרי!

30-12-11, 14:19	#20
האדמור מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006 תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של האדמור הודעות: 709 כללי:: אופיר בכר גיל:: 41 עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר	חודש חיטוב לתחרות :-) __________________ רוצה להיות באדיבילדר? כדאי שתתחיל כבר מהיום הראשון שאתה מגלה חרמנות, אחרת זה מאוחר מידי וחבל!!! השתתפתי בתחרויות בנאבא עד 75 ק"ג: מר צפון 2004 מקום 3, מר ישראל 2004 מקום 3, מר צפון 2005 מקום 4, מר ישראל 2006 מקום 1, מר ישראל 2007 לא דורגתי בטופ 3, מר צפון 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2011 מקום 4,מר הצפון 2012 מקום 4. מר ישראל 2015 איאףביבי מקום 1. מר הצפון 2016 איאףביבי מקום 3.פיתוח גוף=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!!

28-12-11, 10:33	#2
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	מה הגובה והמשקל ההתחלתי ולכמה אתה רוצה להגיע במאסה ולכמה בחיטוב? הכי טוב לעבוד לאט רק שאני מסתבך טיפה עם סך הקלוריות שאני אוכל אני לא מצליח לספור כל דבר שאני אוכל אז בחיטוב שאני פשוט אוכל פחות ובמסה אני מנסה לאכול יותר ממה שאכלתי לפני זה אבל יש מצב שזה יעשה לי קצת בלאגן בתהליך אני חייב לעשות תוכנית אוכל ... אני עכשיו מטר שמונים ושש התחלתי מאסה לפני חודשיים 72 ועכשיו אני 75-76 רוצה להגיע ל85 בחמש חודשים ככה ואז לעשות חיטוב חזק לאט לאט להגיע ל78 ככה גם 4 חודשים (למרות שעד אז אני יהיה בצבא וזה נראה לי יהרוס לי הכל ) רוצה לרדת מ-8-9 אחוז שומן כרגע אני על 10 וחצי

28-12-11, 13:30	#6
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	תגיד שנייה כמה זמן לוקח לרדת מ-15 אחוז ל8 אחוז בערך ? ולמה אתה רושם באנגלית ?

28-12-11, 13:55	#7
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	אני התחלטתי עם 74 קג בערך על 12-14 אחוזי שומן והגעתי בהדרגה ל90 קג זה הסיבה שהגעתי בזמן כזה

28-12-11, 23:49	#9
בן_18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של בן_18 הודעות: 61	אני אישית לא מעז לעבור יותר מ-8 חודשי מסה על מנת לא להפוך בטעות לסופר סאיין פיתוח גוף זה כמו זה כמו הילוכים לא עוברים מהילוך אחד ל-5 קודם צריך להפוך לסופר סאיין 1, אחר כך סופר סאיין 2, אני אישית מעדיף לא לעבור את סופר סאיין 2 כי בסופר סאיין 3 השיער ארוך יותר ואני מעדיף קצר אם אתה צריך מדריך אז הנה: http://www.youtube.com/watch?v=gfmTm5HOiEU

29-12-11, 12:35	#13
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	חח כל מה שבנית אני 7 חודש בחיטוב ירדתי פה שם במשקלים אבל לא דרסטי בכלל. אני ירדתי בממוצע 1 קג בחודש אולי זאת הסיבה . ואני כבר על 12.5 אני מאמיןהחודש הזה וסימתי

29-12-11, 12:36	#14
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	ומה הכוונה חודשים? חודשים חיטוב ?

29-12-11, 19:18	#16
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	אפשרי מ20% תוך 3 חודשי חיטוב נורמלים לרדת ממש יפה, לרדת ל% מאוד נמוך,אמנם יהיה קשה להגיע לחד ספרתי אבל אפשרי להגיע ל10-12% ממש בקלות לדעתי. אני בכל אופן בדרך כזו. חיטוב אצלי בד"כ חודשיים בממוצע גג 3 חודש מסה עדיין לא יצא לי תקופות ארוכות ממש , כי אני עושה בד"כ מסה מלוכלכת..אז נע בין 2-4 חודשי חיטוב,תלוי במטרות של אותה מסה.

29-12-11, 21:57	#18
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	ואלה טוב איגור כפרה עליך רק בגללך אני חוזר לפורום תאמין לי,מה יש תמונות משהו?אני הולך להפגיזזזזז בקרוב תתכונן

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה אתם שמים בדייסה שלכם?	pala	תזונה ותוספים	2	06-05-09 21:39
מה זה משנה זמני חיטוב והמסה ?	LittleNigga	אימונים	3	11-12-07 17:59
הלך החיטוב,כוס עמק...	eminemfan	פיתוח גוף-כללי	20	26-06-07 14:09
קשיי החיטוב	tomern2006	תזונה ותוספים	14	08-06-07 18:46
לפני החיטוב ואחרי החיטוב	A-r	גלריות הגולשים	37	25-12-06 20:30