|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-08, 22:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגביי התוספים בזמן תקופת חיטוב
אז ככה, החלטתי לעשות איזה כמה שבועות של חיטוב להוריד קצת אחוזי שומן...
בעקרון במשך כל השבועות (לא יודע עדיין כמה זה יהיה) אני עושה 3 אימונים בשבוע כאשר כל אימון הוא fbw פלוס 25-30 דקות אירובי (ריצה). השאלה שלי מתי לקחת את השייק? אחרי האימון אנאירובי ולפני הריצה ? (זה בסדר לקחת לפני הריצה?) או אחרי כל האימון אחרי שאני מסיים גם את הריצה? לגביי קריאטין, להמשיך לצרוך אותו גם בתקופה שבה אני מעוניין לחטב? תודה לעונים |
|
|
|
18-12-08, 23:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
את השייק תיקח אחרי כל האימון עם האירובי .. כמובן שאתה יכול גם אחרי האנאירובי אם זה לא יפריע לך בבטן באמצי האירובי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-12-08, 00:03
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
קח אחרי כל האימון(גם האירובי וגם האנ-אירובי).
מנסיון,אם תקח באמצע הגוף ירגיש קצת טשוש(כנראה מהסוכר ענבים),וגם שחס וחלילה לא יעלה למעלה(כן,אני הקאתי את השייק כשעשיתי את הריצה אחרי.) אין שום סיבה משמעותית לקחת בין לבין,זה לא שאתה עושה אימון משקולות שעתיים. |
|
|
|
|
19-12-08, 09:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה, ומה לגביי הקריאטין? להמשיך לצרוך?
|
|
|
|
|
19-12-08, 10:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אפשר רק תידע שתעלה נוזלים ולא תיראה ממש חטוב גם אם תוריד שומן בגלל האפקט שיוצרים הנוזלים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
