|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-10, 17:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל ss אחרי abc
אהלן חברים וחברות מחר מתחיל SS אחרי תקופה ארוכה של ABC .
יש לי בעיה רק עם תרגילים שיש בהים הרחקת כתף אז כרגע אני לא יכול לעשות פרס בגלל פציעה. התוכנית תיהיה ככה מחוסר ברירה: אימון אחד: סקוואט 3x5 בנץ' פרס 3x5 דדליפט 1x5 אימון שני: סקוואט 3x5 בנץ' פרס 3x5 מתח בסופינציה 3 סטים למקסימום (כשמגיעים בסט הראשון ל-15 חזרות, 3x5 עם משקל) אני יוסיף בטן, יד קידמית תרגיל אחד לא יותר. דדליפט לא עושים כל אימון? רק פעם בשבוע ולפעמיים יוצא פעמיים. בסדר או לא, תגידו ותמליצו אתם.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי אימון שתיתי שיק . ארוחה הבאה אחרי שלוש שעות? | kobiiakobi | פיתוח גוף-כללי | 3 | 18-04-10 16:44 |
| אחרי כמה זמן אפשר לחזור לפעילות רגילה אחרי שעוברים ניתוח קילה? | haas | פציעות ספורט | 2 | 27-01-09 08:40 |
| אני מתחיל בחדר כושר אחרי זמן מה | MatanFrenkel | אימונים | 10 | 16-11-08 07:33 |
| מתחיל עליה במסה בפעם הראשונה (אחרי חיטוב) | מושיק23 | אימונים | 5 | 12-09-08 17:05 |
| רוצה להקדיש 15-20 דקות אחרי אימון למתיחות, לפני או אחרי השייק? | MagneZium | אימונים | 6 | 23-10-06 19:44 |
תצוגה בשכבות