|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-07, 11:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משקל קל ואוכל
צהריים טובים,
נניח ואני מבצע 'פשיטת מרפקים בכבל עם מוט ישר לפנים', כאשר על פי התוכנית עלי לבצע 3 סטים של 12, המשקל שאני מבצע את התרגיל הוא 5 ק"ג. לאחרונה אני רואה זה נהיה קל, אז החלטתי להעלות את המשקל ברמה אחת, שבמכשיר שאני משתמש זה אומר עוד 5 ק"ג, אז עכשיו יוצא לי להרים 10 ק"ג. אבל... את זה אני כבר לא מצליח להרים ולסיים את הסטים, אז מה עדיף? להמשיך עם במשקל הקל 5 ק"ג ולסיים את כל הסטים, או שעדיף להתחיל לעבוד עם המשקל הכבד 10 ק"ג ולהוריד את מספר החזרות, אפילו אם מדובר להוריד אותם לרמה של 6-8 חזרות ?! ורציתי לדעת מה מומלץ לאכול לאחר אימון (אני לא משתמש בשייקים לסוגייהם). והאם שחייה נחשבת לפעילות אירובית?! תודה מראש ! |
|
|
תצוגה בשכבות