|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-10, 16:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| איך אתם צורכים את כמות החלבונים היומית שלכם?
אני מרגיש שאני פשוט לא מצליח לצרוך את כמו החלבונים שאני צריך...
מה אתם עושים? אמא שלי בטח לא תרשה לי לקנות אבקת חלבון למרות שאני מת לקנותת :\ מה אפשר לעשות? |
|
|
|
03-02-10, 16:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זה לא מצליח? קשה לך לאכול כאילו?
אין מה לעשות אחי,מתרגלים..פשוט אוכלים בכוח. |
|
|
|
|
03-02-10, 17:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם אמא שלי לא רוצה לקנות לי אבקה .. סתם בזבוז כסף לדעתה ..
בגלל זה אני אוכל 200 גרם חזה עוף אחרי אימון בלחמנייה חיטה מלאה .. ואני שמח :] |
|
|
|
|
03-02-10, 17:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
בוקר
טונה לפני אימון 200 גרם חזה עוף אחרי אימון קוטג' ערב קוטג' מה הבעיה? והיו לי עוד איזה 20 גרם חלבון שהיו באים מדברים אחרים..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
03-02-10, 17:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בוקר לחמניה גדולה עם 6 ביצים
12:00 עוף/שניצל עם אורז 16:00 300 גרם חזה עוף אחרי אימון אבקת חלבון עם ארוחה.. לילה איזה נשנוש עם גבינה או קוטג'
__________________
|
|
|
|
|
03-02-10, 17:34
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
אתה במסה או חיטוב?
אם אתה במסה תדאג לשלב סוגי דגנים שמשלימים חומצות אמיניות לחלבון מלא. אם אתה בחיטוב,בעיה לאכול? |
|
|
|
|
03-02-10, 17:53
|
#7 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
200ג חזה עוף זה חצי ממה שאתה צריך לצרוך.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-02-10, 19:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא שקשה לי לאכול פשוט אני חושב על זה אני לא מצליח להבין איך אני יכול לאכול 120 גרם חלבונים ביום ממה זה יבוא בדיוק.
נראלי אני אבקש מאמא שלי להתחיל לבשל וכל יום אחרי בי"ס אני אוכל 400 גרם חזה עוף שזה כבר 90 גרם חלבונים ככה... הכי טוב. |
|
|
|
|
03-02-10, 19:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה לא בעיה,יש הרבה מאכלים עם חלבון כמו טונה,ביצים,עופות,חזה עוף,דגים,בשרים,גבינות לסוגיהם,שיבולת שועל,חלב,פסטרמות וכולי וכולי.
לא חסר.. |
|
|
|
|
03-02-10, 19:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טונה יכול להוות תחליף לאבקת חלבון.
אני לא רואה פה איפה הבעיה שלך. 5 קופסאות טונה=100 גרם חלבון. כל השאר תביא ממקורות אחרים.
__________________
|
|
|
|
|
03-02-10, 19:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רק אוכל את זה אחרי אימון ולמה אבקת חלבון זה בזבוז :?! |
|
|
|
|
|
03-02-10, 19:26
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רוצה שהוא יאכל 5 קופסאות טונה ? יש בזה מלא כספית אסור לאכול יותר מ2 קופסאות טונה |
|
|
|
|
|
03-02-10, 19:29
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-10, 19:52
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
03-02-10, 20:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה בלהגיע ל-120 גרם חלבון? אין בזה כלום
3 ארוחות מוצקות בסיסיות ביום- 1 קופסאת קוטג' (לדוגמא בארוחת בוקר) ועוד האוכל שבא עם ארוחת הבוקר = מינימום 30-40 גרם חלבון 200 גרם חזה עוף (צהריים) - ועוד האוכל שבא עם הצהריים = מינימום 60-70 גרם חלבון 1 קופסאת טונה (ערב) - ועוד האוכל שבא עם הארוחה = מינימום 30-40 גרם חלבון זה בחישובים מפגרים ובהמעטה במה שאתה אוכל מסביב בכל ארוחה + מחוץ לארוחות ביניים במשך היום, כבר פה תיקח את המינימום הגעת ל- 120, אז איך בדיוק זה קשה אנלא מבין? |
|
|
|
|
03-02-10, 20:16
|
#16 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
אני לא רואה בעיה בלאכול 5 קופסאות טונה ביום. אתה גם יכול לאכול 10 קופסאות קוטג' זה כבר 100 גרם חלבון. אז תגוון כזה, תאכל עוף+טונה+קוטג+ביצים+עוד גבינות+חלב. ככה לאורך היום + תאכל את זה עם לחם, והרבה לחם (כי צריך יותר פחמימות מחלבונים)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
03-02-10, 20:26
|
#17 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-02-10, 20:30
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אוכלים בראבק אחי... אפילו אם באלך להקיא כבר ולא באלך לאכול תאכל בראבק!
וד"א גיינרים ו/או אבקות חלבון ותוספים אחרים למיניהם הם עזרים מצויינים, תתחיל להתחנן...
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
03-02-10, 20:30
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
אצלי זה בדיוק הפוך יוצא לי יותר מדי חלבון חחח אבל מה אכפת לי זה לא מזיק
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-10, 20:38
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 109
כללי:: לומד
גיל:: מסה
עוסק ב:: ללמוד
חדר כושר: מסה
|
מה הבעיה נגיד ואתה צריך 120 גרם חלבון סתםם
תעשה 6 ארוחות ביום ופשוט תכניס בכול ארוחה לפחות 20 גרם חלבון אבל בטח אתה מכניס יותר אבל אתה פשוט לא מודה לזה
__________________
נימצא בתקופה הכי טובה מבין השניים מסה נתונים: 68 KG: Body fat: 13 CM:1.64 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם זה בסדר לצרוך את כל כמות הסידן היומית בארוחה אחת? | hadash | תזונה ותוספים | 1 | 24-09-09 15:29 |
| לא מצליח לשמור על כמות החלבון היומית | iinader | תזונה ותוספים | 12 | 12-05-08 21:35 |
| כמות הקלוריות היומית... | Efi eLi | תזונה ותוספים | 3 | 18-09-07 17:48 |
| כמות צריכת הקלוריות היומית | dni_m | תזונה ותוספים | 3 | 13-09-07 13:45 |
| שאלה על כמות החלבונים והפחמימות ביום | moshebe | תזונה ותוספים | 2 | 27-04-07 19:36 |
תצוגה לינארית
