רוצה להתחיל ss,צריך קצת עזרה

Ballantine · 03-01-10, 18:59

אהלן,
אני רוצה להתחיל אימון SS כדי לעלות משקלים ולהפסיק להיות "מתחיל" כי המשקלים שלי יחסית נמוכים ורציתי לדעת איך אני עושה את זה קראתי את המאמר בישראלבודי , אני יודע סקוואט ,דדליפט וכ'ו...
פשוט היתי מתאמן אבל המשקלים שלי נמוכים ואני רוצה לשפר את זה כבר ,וכנראה שSS זה התוכנית בשבילי...את כל הקטע של SS הבנתי חוץ מהקטע של החימום כי מלא סטים לפני התרגיל עצמו, ואני לא יודע איך לעשות כל כך אז הסבר קל יעזור לי...ועוד משהו כדי סתם שאני ידע שאני עושה את מה שצריך זה האימון נכון?

Workout A
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Deadlift 1x5

Workout B
Squat 3x5
Miliraty Press 3x5
Bent Over Row 3x5

וזהו חוץ מזה מקווה להתקדמות .

Sugarzaza · 03-01-10, 19:07

סבבה, קראת את הספר? הוא מסביר שם גם איך צריך להתחמם

Ballantine · 03-01-10, 19:22

אממ לא אחי,שמעתי על זה פה שיש באינטרנט אבל לא חיפשתי...
אתה יכול לתת לי קישור של זה בבקשה?

Sugarzaza · 03-01-10, 19:50

תעביר חיפוש בפורום

Ballantine · 04-01-10, 13:48

חיפשתי אחי ולא מצאתי,אם מישהו יכול לתת לי את הקישור לספר של ריפטו באינטרנט שאני לא מוצא או פשוט מאוד להסביר בצורה שאני יבין את הקטע של החימום..

Tapit · 04-01-10, 23:15

אל תשכח להפסיק לשתות וויסקי

03-01-10, 18:59	#1
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	רוצה להתחיל ss,צריך קצת עזרה אהלן, אני רוצה להתחיל אימון SS כדי לעלות משקלים ולהפסיק להיות "מתחיל" כי המשקלים שלי יחסית נמוכים ורציתי לדעת איך אני עושה את זה קראתי את המאמר בישראלבודי , אני יודע סקוואט ,דדליפט וכ'ו... פשוט היתי מתאמן אבל המשקלים שלי נמוכים ואני רוצה לשפר את זה כבר ,וכנראה שSS זה התוכנית בשבילי...את כל הקטע של SS הבנתי חוץ מהקטע של החימום כי מלא סטים לפני התרגיל עצמו, ואני לא יודע איך לעשות כל כך אז הסבר קל יעזור לי...ועוד משהו כדי סתם שאני ידע שאני עושה את מה שצריך זה האימון נכון? Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Workout B Squat 3x5 Miliraty Press 3x5 Bent Over Row 3x5 וזהו חוץ מזה מקווה להתקדמות .

03-01-10, 19:07	#2
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	סבבה, קראת את הספר? הוא מסביר שם גם איך צריך להתחמם __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

03-01-10, 19:50	#4
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	תעביר חיפוש בפורום __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\| רוצה להתחיל מסה מלוכלכת .	saidii278	תזונה ותוספים	14	03-10-08 15:54
עזרה - רוצה להתחיל להתאמן...	or_52	אימונים	6	21-05-08 19:11
אני רוצה להתחיל להתאמן אני צריך כמה עצות	projector	פיתוח גוף-כללי	5	12-02-08 20:12
רוצה להתחיל אימוני ריצה למען הרזיה צריך עזרה	Dr. Recoba	אימונים	9	23-09-07 17:48
רוצה להתחיל להתאמן, צריך הדרכה למתחילים	GbeTech	אימונים	6	17-03-07 16:06

03-01-10, 19:22	#3
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	אממ לא אחי,שמעתי על זה פה שיש באינטרנט אבל לא חיפשתי... אתה יכול לתת לי קישור של זה בבקשה?

04-01-10, 13:48	#5
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	חיפשתי אחי ולא מצאתי,אם מישהו יכול לתת לי את הקישור לספר של ריפטו באינטרנט שאני לא מוצא או פשוט מאוד להסביר בצורה שאני יבין את הקטע של החימום..