|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-12, 10:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תפריט לחיטוב-הורדה באחוזי שומן
בת 15, משקל 56, 1.61 יש לי להוריד ככה איזה 7 קילו
בוקר- חצי קופסת קוטג 5 אחוז ,פרוסת לחם לבן, נס עם סוגרזית, פרי. צהריים- ביצה אחת+2 לבנים ,פרוסת לחם ,עגבניה. מעדן דני בטעם שוקו. ביניים- פרוסת לחם עם כף טחינה. ערב- קופסת טונה במים(בערך 70 גרם)+פרוסת לחם+גזר -יוצא בסביבות ה860-900 קלוריות ואני עושה כל יום אימון אירובי של קלטת של גלעד 45 דקות+אימון קיקבוקסינג פעם בשבוע+ פעמיים בשבוע הליכה מהירה של שעה+פעם בשבוע אימון עיצוב גוף. כמה אני ארד כל חודש? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לירידה באחוזי שומן | zDeadly | תזונה ותוספים | 18 | 13-06-12 19:15 |
| הורדה באחוזי שומן וחיטוב הגוף | big d | אימונים | 57 | 03-12-08 17:40 |
| תפריט להורדה באחוזי שומן | PakaPaka | תזונה ותוספים | 14 | 11-07-08 14:33 |
| רוצה לדעכן את תפריט המסה שלי,ולרדת באחוזי שומן,אבל לא יודע איך... | Arnav_Kipod | תזונה ותוספים | 6 | 08-05-08 21:30 |
תצוגה בשכבות