|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 22:26
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הbmr כולל רק את השריפת קלוריות של המערכות החיוניות ביותר לגוף (לא כולל מערכת העיכול כי היא לא כזאת). את צריך להוסיף את הקלוריות שאתה שורף בפעילות יומיומית (200-300, תלוי בכמה את לומד\עובד\לא יודע מה), בעיכול (תלוי בכמה שאתה אוכל, יש כל מיני נוסחאות לחישוב של זה באינטרנט) ובפעילות. על זה תוסיף איזה 200 קלוריות לעלייה נקייה וזה מספר הקלוריות שאתה צריך ביום.
|
|
|
|
05-10-08, 22:42
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
חחח תודה
ננסה את הנאפיס, את השניים האחרים אני עושה...(בעיקר את האחרון.) אני לא מגיע ל300 גרם אלא 150 גרם ביום:|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-10-08, 23:29
|
#23 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
  |
חבר'ה אפשר עוד קצת תגובות
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:29
|
#24 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יותר בשר אדום!!! 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:41
|
#25 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
עם אפשר לדעת למה תודה
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:44
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
לעלות שומן בערך 25 גרם
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:47
|
#27 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אהה הבנתי תודה
תגובות ...
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
|
06-10-08, 08:16
|
#28 |
|
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
^ ....
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
|
|
|
תצוגה לינארית
