שאלה| בקשר לאימונים - חשוב

ranger48 · 22-07-09, 02:20

אם אני כבר מתאמן כבר שנה וחצי על מסה בחדר כושר מסודר ולאחר מכן אני עובד חצי שנה רק על שכיבות שמיכה ומתח ובטן + ריצות של 4ק"מ כל מסת השריר שצברתי תילך לפך? או לפחות חלק ממסת השריר שצברתי לאחר השנה וחצי אימונים? כי אני חייב להתאמן לצבא והבעיה שאין דרך להתאמן גם בחדר כושר וגם על סיבולת במתח ושכיבות שמיחה וריצות איאפשר הכל ביחד זאת הבעיה...

ואם אני רוצה לחטב קצת את הגוף ולא אני לא שמן פשוט אני רוצה קצת להוריד שומן אז אחרי אימון אני יכול לאכול חלבון כמו ביצים ועוף כרגיל או שבחיטוב חייבים אוכל אחר מסויים?

תודה....

WEST $ SIDE · 22-07-09, 03:25

מה בדיוק יתן לך שכיבות סמיכה ?

מתח אתה יכול לבצע כחלק מאיומני הגב שלך .

אתה לא חייב לוותר על אימוני כוח , אתה אפילו יכול לעשות שכיבות סמיכה כחימום לאימון חזה שלך .

אני מציע לך לקרוא אתה המדריך לחיטוב פה באתר , כי קשה להסביר על התהליך רק בכמה מילים.

ranger48 · 22-07-09, 03:49

אפשר בבקשה את המאמר? אני חיפשתי ולא בידיוק מצאתי משהו..

Tony Montana · 22-07-09, 11:31

ריצות יפגעו בסופו של דבר בצבירת המסה והתאוששות אבל בכמויות שאתה רץ זה לא יהיה קריטי.

בקשר למאמר בבקשה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

22-07-09, 02:20	#1
ranger48 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ranger48 הודעות: 1	שאלה\| בקשר לאימונים - חשוב אם אני כבר מתאמן כבר שנה וחצי על מסה בחדר כושר מסודר ולאחר מכן אני עובד חצי שנה רק על שכיבות שמיכה ומתח ובטן + ריצות של 4ק"מ כל מסת השריר שצברתי תילך לפך? או לפחות חלק ממסת השריר שצברתי לאחר השנה וחצי אימונים? כי אני חייב להתאמן לצבא והבעיה שאין דרך להתאמן גם בחדר כושר וגם על סיבולת במתח ושכיבות שמיחה וריצות איאפשר הכל ביחד זאת הבעיה... ואם אני רוצה לחטב קצת את הגוף ולא אני לא שמן פשוט אני רוצה קצת להוריד שומן אז אחרי אימון אני יכול לאכול חלבון כמו ביצים ועוף כרגיל או שבחיטוב חייבים אוכל אחר מסויים? תודה....

22-07-09, 03:25	#2
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	מה בדיוק יתן לך שכיבות סמיכה ? מתח אתה יכול לבצע כחלק מאיומני הגב שלך . אתה לא חייב לוותר על אימוני כוח , אתה אפילו יכול לעשות שכיבות סמיכה כחימום לאימון חזה שלך . אני מציע לך לקרוא אתה המדריך לחיטוב פה באתר , כי קשה להסביר על התהליך רק בכמה מילים.

22-07-09, 03:49	#3
ranger48 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של ranger48 הודעות: 1	אפשר בבקשה את המאמר? אני חיפשתי ולא בידיוק מצאתי משהו..

22-07-09, 11:31	#4
Tony Montana חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Tony Montana הודעות: 385	ריצות יפגעו בסופו של דבר בצבירת המסה והתאוששות אבל בכמויות שאתה רץ זה לא יהיה קריטי. בקשר למאמר בבקשה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54