ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-11-07, 04:49   #1
htnoam
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 10
ברירת מחדל אימוני ריצה

שלום לכולם
אני מעוניין להתחיל לעבוד על הורדת אחוזי שומן
מעבר לתפריט ולאימוני הכושר שאני עושה, אני רוצה לדעת איך לשלב את כל עניין האירובי בתהליך
אז כמה שאלות:
כמה פעמים בשבוע כדי לרוץ?
על איזה דופק לשמור?
האם לעשות אותם אימוני ריצות בימים של אימוני כושר, או לרוץ בקצב\צורה שונה?

העניין הוא, שיש לי כוח ויכולת לרוץ בדופק גבוה (170 ומעלה) במשך המון זמן, השאלה היא האם זה אפקטיבי, או האם עדיף לשמור על דופק נמוך יותר?

אני אודה לכם על כל תגובה

תודה
htnoam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-07, 14:17   #2
סהר!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 1,700
ברירת מחדל

כמה פעמים בשבוע כדי לרוץ? 3 פעמים מספיק ולנוח בין יום ליום
על איזה דופק לשמור?יש דופק מטרה שזה מין נוסח כזאת שאני לא ממש זוכר אותה
האם לעשות אותם אימוני ריצות בימים של אימוני כושר, או לרוץ בקצב\צורה שונה?לא ממש הבנתי ת'שאלה אבל אם אתה מתכוון, אפשרי אחרי לעשות אימון ריצה אחרי אימון משקולות
סהר! מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים