ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-10-10, 11:05   #1
zvika_zzz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 263
ברירת מחדל מאמר|ריצה כמעט ולא מורידה קלוריות. השוואה עם ריצה בממאסה

מי שקרא את הכתבה
http://www.mako.co.il/men-mirror/fit...cb68b21006.htm
יסביר לי אם קילו זה 7000 קלוריות
אני שורף 2500
אני במאסה אז אני על 3000
רץ ושורף 100קלוריות (ממש זניח שריפת קלוריות לקילו משקל)
לא חשוב אני נשאר על חיובי
איפה ההיגיון כאן?
zvika_zzz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-10-10, 13:21   #2
Dim_A
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 164
ברירת מחדל

הריצה לא תוריד אותך במשקל
המאזן קלורי השלילי זה שיוריד אותך במשקל
ואם תשלב את הריצה עם התזונה נכונה אתה תוריד מהר יותר את המשקל ואחוז השומן

נערך לאחרונה על ידי Dim_A, 12-10-10 בשעה 13:26.
Dim_A מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-10-10, 23:32   #3
amitbatito
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 405
ברירת מחדל

אם אתה נשאר על חיובי אתה לא אמור לרדת.
amitbatito מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-10-10, 23:56   #4
zvika_zzz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 263
ברירת מחדל

אז מה שמוזר שאנשים על מאזן חיובי כן עושים ריצות וכן שומרים על אחוז שומן יחסית נמוך גם במאזן חיובי
זאת עובדה שלא מובנת .
zvika_zzz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-10-10, 01:05   #5
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

ריצה זה לגייז ..
אתה רוצה אירובי לך תתאמן על שק
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-10-10, 10:55   #6
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

העיקרון:

ללא שילוב ריצה:

בן אדם אוכל 3000 קלוריות ביום
שורף 2000 קלוריות ביום (פעילות טבעית של הגוף)
3000-2000=1000 קלוריות מיותרות ביום
=1+ ק"ג בשבוע
בהנחה ש7000 קלוריות = 1 ק"ג


שילוב ריצה:

1000 קלוריות מיותרות ביום + ריצה x זמן
=250- קלוריות מיותרות ביום
1000-250 = 750 קלוריות מיותרות ביום
=0.75+ ק"ג בשבוע

זה באמת לא צריך להיות יותר מסובך מזה!
התזונה זה הרוב המוחלט בירידה במשקל, אירובי זה כלי עזר.
למדנו לחשוב אחרת כי זה הרבה יותר רווחי למכור הליכון ב4000 שקל מתוסף תזונה ב100, תעשו את ההקשר לבד.

*בבקשה לא לקחת את המספרים כמספרים מוחלטים, זה רק אילוסטרציה לאיך שהעיקרון עובד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 13-10-10 בשעה 11:02.
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-10, 22:07   #7
zvika_zzz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 263
ברירת מחדל

אז תתפלא
מספרית נכון מה שאתה אומר
אבל
התוצאות בפועל
שונות
כי אתה שורף שומן ולא שריר במאסה
משמע אתה עולה נקי יותר גם באכילה מופרזת
צריך לרוץ גם במאסה לפי החקירה שעשיתי חח
zvika_zzz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-10-10, 16:38   #8
alskf
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 39
ברירת מחדל

אל תתעלם מהעובדה שהריצה מגבירה לך את חילוף החומרים, ופה בא השינוי המשמעותי
כמו שאתה מתאמן על כל שריר בסופו של דבר אתה אוכל הרבה יותר, אבל לא בגלל מה שאתה שורף באימון אלא בגלל שהגוף פשוט צורך יותר מזון.
alskf מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ריצה Muscleup אימונים 3 15-07-10 18:29
ריצה ואחרי ריצה eli G אימונים 19 07-09-08 22:32
ריצה mrfonline אימונים 2 30-08-08 23:11
ריצה... amir1990 אימונים 2 13-01-08 00:29
ריצה? yoyo50001 אימונים 2 28-05-07 17:50


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים