|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-09, 09:48 | #1 |
חבר מתחיל
|
הורדת אחוזי שומן
שלום לכולם,
אני צריך עצה,אני די משתעמם מפעילות אירובית מה גם שיש לי בעיות ברכיים במידה ואני רוצה להוריד אחוזי שומן האם מספיק לשמור על מאזן קלורי שלילי ולבצע אימוני משקולות 3- 4 פעמים בשבוע? |
27-05-09, 10:34 | #2 |
חבר פעיל
|
כן אפשרי בהחלט
|
27-05-09, 10:57 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
כן זה מספיק אני מכיר כמה שעשו חיטוב כמעט ללא אירובי
__________________
**** |
27-05-09, 11:39 | #4 |
חבר מתחיל
|
אפשר לקבל כמה טיפים בנושא,תזונה+אימונים
תודה |
27-05-09, 11:46 | #5 |
חבר פעיל
|
תקרא את המדריך לחיטוב שבראש הפורום
|
27-05-09, 11:52 | #6 |
חבר פעיל
|
היו דיווחים על זה שאירובי מועיל לאיבוד שומן עיקש אבל זה רק באחוזים נמוכים(8-9),אם אתה לא באחוזי שומן כאלה אז אתה יכול לעשות חיטוב בלי דקה של אירובי.
|
27-05-09, 11:58 | #7 |
חבר פעיל
|
אתה יכול אחי, אבל אירובי נראה לי מעיץ את תהליך החיטוב (כי אתה מוריד עוד קלוריות באירובי)!
אבל אפשרי בהחלט בלי אירובי! =] |
27-05-09, 12:01 | #8 |
חבר פעיל
|
|
27-05-09, 12:25 | #9 |
חבר פעיל
|
נכון אבל באופן עקיף אירובי זה דבר חשוב מאוד
אירובי עוזר לשמור על חילוך החומרים שלא יפגע לאורך החיטוב ואפילו מעלה אותו בשעות שלאחר הפעילות אז מעבר לזה שנגיד שרפת כמה מאות קלוריות באירובי אתה יכול לקבל עוד 'ספייר' קלוריות רק מזה שביצעת בכלל אירובי והכי חשוב זה שהוא עוזר בשימור ח'ח לאורך הזמן בחיטוב |
28-05-09, 00:08 | #10 |
חבר פעיל
|
בטח שזה אפשרי אחי !!כל עוד אתה בגרעון אתה תירד במשקל
|
28-05-09, 00:34 | #11 |
חבר פעיל
|
אפשרי בהחלט
אבל אני ממליץ לך לחפש פעילות אירובית שאתה כן אוהב לעשות למשל כדורגל/כדורסל עם חברים שחיה, הליכה עם mp3 בפארק ניסית את כל מכשירי האירובי וכואב לך בברכיים ? תבין שככל שתעשה יותר אירובי החיטוב שלך יתקצר, מה גם שתוכל לאכול קצת יותר ולא תצטרך להרעיב את עצמך שיקול שלך אפילו תתחיל עם 15 ד' אחרי אימון כח זה גם משהו |
28-05-09, 02:52 | #12 |
חבר פעיל
|
ודאי , זה לא משנה מאיפה ירדו לך ה 250 קולוריות אם זה מאירובי או מהתפריט שתאכל פשוט פחות.
|