|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-10, 21:58 | #1 |
חבר פעיל
|
צריך חוות דעת על התוכנית שלי.
A:
Chest: BB press 4x6-8 Flys 3x12 Biceps: DB curls 3x8 Pullups(palms facing in) 3xMax Legs: Squats 3x6-8 Calf raises 3x6-8 Leg curls 3x10 +30 minutes cardio *Total time: ~1:10. ----------------------------------------- B: Shoulders: Shoulder press 3x10 Side raises 3x10 Reverse flys 3x10 Triceps: Dips 3xMax French press 4x10 Back: Rows 3x6-10 Wide grip pullips 2xMax +ABS(2 exercises 3 sets each). *Total time: ~0:55. כל שבוע ABXABXX. אמרו לי שלא כל כך טוב לעשות SHOULDERS בשני בגלל שגם בראשון יש הרבה. למישהו יש הצעות שיפור? *לא יכול לעשות DEADLIFT וכל אלה בגלל בעיות בגב. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריך חוות דעת על התוכנית abc שלי. | Aviv669 | אימונים | 5 | 04-05-09 12:21 |
חוות דעת על התוכנית שלי בבקשה | MEIR-GABAY | אימונים | 9 | 29-12-07 19:11 |
צריך חוות דעת על התוכנית (ab). | mmaorc | אימונים | 8 | 19-11-07 07:11 |
חוות דעת על התוכנית | Amiter | אימונים | 2 | 14-04-07 15:17 |
צריך חוות דעת לגביי התוכנית שלי | Rm3 | אימונים | 18 | 30-11-06 21:18 |