|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-09, 23:35
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
בנג' כולל המות 30 קילו
 [5 קילו כל צד ] אהממ יחסית למתחיל [ חודש בחדר כושר ] המדריך אמר לי שזה מצויין  |
|
|
04-01-09, 23:37
|
#22 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
04-01-09, 23:39
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
לפי מה שהבנתי אחרי חודש וחצי מתחילים בנג' וגם זה רק המוט
 |
|
|
|
05-01-09, 00:07
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חחח איך ידעתי שזה יקרה מה שיש רשמתי לא אשמתי שאני מרים תמשקלים האלה
אלוש אפשר לנעול נפוסט הזה לא יגיע לשום מקום animal מה הבעיה עם 90 מעלות לא הבנתי THE SUN אני לא מבין מה הקטע , יש מישהו יותר טוב ממך אז אתה מנסה להוציא אותו טמבל? |
|
|
|
05-01-09, 00:10
|
#25 |
|
Banned
|
לילה טוב כפרה הכל ברוח טובה
|
|
|
|
05-01-09, 00:16
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט אני פשוט טס במשקלים ..
לפני שתי אימונים הייתי 80 קילו ל-7 חזרות ועכשיו העלתי ל-82. וחצי ל-7 חזרות ואימון הבא נעלה ל-85 קילו ל-7 חזרות ככה כל שבוע נעלה 2 וחצי קילו =] דאדליפ אני לא יכול להעמיס כי אני כל כך מוטש אחרי סקוואט ולאנג'ים שאני רועד שאני עושה אותו ואני מגיע ל-15 קילו כל צד אבל זה לא כל כך מזיז לי לעשות עליו כמה שיותר משקל כי בזמנים האלה אני מנסה קודם כל לבצע אותו הכי נכון ולהתחזק כמה שיותר לפני שאני באמת אתחיל להעמיס. בנץ' פרס הייתי עושה (כרגע אין לי בתוכנית) 70 קילו ל-4 חזרות.. כן כן חלש אני בחזה. בנץ' אובר אני לא בטוח אבל שמתי כל צד 25 קילו אני עושה אחיזה הפוכה ב-6 חזרות וזה מוט בינוני. נערך לאחרונה על ידי ThE HummeR, 05-01-09 בשעה 00:20. |
|
|
|
05-01-09, 00:23
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
05-01-09, 00:28
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
05-01-09, 04:51
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל אחד מתחיל מנקודה שונה  סקוואט-75 קילו 4X10
__________________
|
|
|
|
|
05-01-09, 07:41
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תמיד טוב שיהיה לך בנץ' בתוכנית. ואומרים בנט אובר, לא בנץ' אובר...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
05-01-09, 07:42
|
#31 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
05-01-09, 08:12
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
בנץ-80 12 חזרות, 90 ל10 חזרות, 92.5-95(תלויי כמה כוח נשאר לי) ל5-8 חזרות.
סקוואט- 60 12-15 חזרות(סוג של חימום), 80 12 חזרות, 90 7 חזרות. בנט אובר רו(התחלתי לעשות רק אימון שעבר, אז המשקלים די נמוכים), 48 15 חזרות, 58 8-10 חזרות, 63 7-10 חזרות עד עכשיו אבל לא עשיתי את התרגיל במוט אולימפי, נראה לי אימון הבא אני אעשה עם אולימפי. |
|
|
|
05-01-09, 09:23
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אני מתחיל אז תתחשבו...
סקוואט- עברתי עכשיו לחופשי, בסמית' הייתי עושה 70קילו 4x10 ועכשיו אני עשיתי באימון האחרון חופשי 2 סטים של 40 ועוד 2 סטים של 50, אז לאט לאט מתקרבים לזה לא רוצה להעמיס על ההתחלה בחופשי. דחיקה במוט- 65 3x8 מיליטרי פרס אני לא עושה, אני עושה עם דאמבלים, ולא משהו בעעעע הגיע הזמן להכניס עוד תרגילים מורכבים אני חושב לא?
__________________
 
|
|
|
|
05-01-09, 09:34
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
ב'נץ שני משקולות ורודות
סקוואט עם ידיים לצדדים עם משקולת של 10 גרם כל יד ודאדליפט עם קיסם |
|
|
|
05-01-09, 09:36
|
#35 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מתי הספקת לעקוף אותי בסקוואט? |
|
|
|
|
05-01-09, 10:47
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל טוב? זה לא אחי פוסט טיפשי the one למה פתחתה אותו ואתה רושם לא מאמין? גם אם זה לא נכון אז למה להיכנס לקטנות אנשים רוצים להרגיש טוב אם עצמם אז טיפה מגזימים לא צריך להעיר סתם גורם למריבות. למרות שאני לא ממש רואה סיבה שמישו שיקר עד עכשו ושנית מה אתה רוצה מימני? לא כתבתי בכלל את המשקלים שלי? או שהיתכוונתה למישו אחר?
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
05-01-09, 11:29
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
ok, prob no one will believe me but i dont really care
all 3-5 reps bench: 140-150kg push press: 77.5-82.5kg deadlift: 180-185kg, 190 for 1 hopfully in the next 2 month it will be 200kg and squat im shit cous of my bad knee so only 100 kg for 3-5 reps
__________________
|
|
|
|
05-01-09, 13:06
|
#38 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
בנץ' 85 קילו rm 10
סקוואט חופשי 100 קילו rm 8 דדליפט 70 קילו rm 10 (פעם שלישית שאני עושה דדליפט בכל הזמן) לפי האימונים האחרונים
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
05-01-09, 14:51
|
#39 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בנצ' פרס 135- rm 1 160, 3x7
בנט אובר 130 -4x9 מילטרי (עשיתי רק עם דאבמלים) 37.5 - 4x10 סקוואט 70 -4x10 דדליפט 140 - 4x8 הכל כמובן חירטוטים טריים 
__________________
StaSus   |
|
|
|
05-01-09, 15:13
|
#40 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
[quote=*david*;737442]אני לא רוצה להגיד לך שזה רע כי כל אחד וההיתקדמות שלו ואסור לישפוט אנשים לפי הזמן שהם מיתאמנים וכל אחד מתחיל מי נקודה שונה
אבל טוב? זה לא אחי quote] אהמאהמ גיל ישנה את הדעה או שלא ? >< [ גיל 13 וחצי ] |
|
|
תצוגה לינארית
