|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-03-11, 17:41 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט- מחפש עוד מאכלים להעלות קלוריות - שאיפה ל4000+
גבינה צהובה 28% 26 גרם 89 קלוריות
לחם חיטה מלאה 4 פרוסות 300 קלוריות חלב טרי כד 2 ליטר 1% 400 גרם 168 קלוריות אורז לבן מבושל 425 גרם 497 קלוריות בשר בקר- נתח מספר 4 (כתף) 200 גרם 254 קלוריות פסטה (מבושלת) 325 גרם 506 קלוריות חזה עוף מבושל 175 גרם 252 קלוריות לחם חיטה מלאה 5 פרוסות 376 קלוריות ביצה (חלבון) 4 חלבוני ביצים 82 קלוריות ביצה (חלמון) 4 חלמונים גדולים 181 קלוריות גבינה צהובה 28% 20 גרם 69 קלוריות קוטג` 3% חצי גביע 100 קלוריות שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 55 גרם 215 קלוריות שקדים 26 גרם 163 קלוריות יוגורט 1.5% 175 גרם 90 קלוריות כרגע +3300 קלוריות (השורות המחוברות זה הארוחות שלי. משקל 90 גובה 183 **תקוע במשקלים בss ותקוע במשקל 90 כבר יותר מדיי זמן.
__________________
|
05-03-11, 18:29 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הכי טוב ומה שאני עושה זה בוטנים או אתה יכול כל סוג אגוז ..
600+- קלוריות ל100 גרם |
05-03-11, 22:12 | #3 |
חבר פעיל
|
למה אתה שותה חלב 1% כשאתה רוצה עוד קלוריות?
|
05-03-11, 22:28 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
05-03-11, 22:32 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כי שומן משמין , ופחמימות מורכבות לא, לא ידעתם?
|
05-03-11, 23:28 | #6 |
חבר פעיל
|
טעות, פשוט פעם הייתי שותה 1% אז כתבתי מהרגל..עברתי ל3%..אז במקום 168 קלוריות זה 220 ומשהו בערך..
__________________
|
06-03-11, 12:20 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
לא ברור כ"כ למה אתה שואף להגיע לכמות גדולה של קלוריות ואתה אוכל לחם מלא, קוטג' 3%?
26 גרם גבינה צהובה? אגב יכול להיות שהתקיעה במשקלים היא טכניקה. על איזה משקלי עבודה אתה עומד? |
06-03-11, 13:42 | #8 |
חבר פעיל
|
אני הייתי מוריד את החזה עוף ומוריד קצת חלב ומוסיף בשר בקר שמן ועוד קצת שומן אפילו הייתי מוסיף כדי שהורמון הגדילה יעלה יותר.
|
06-03-11, 17:25 | #9 |
נפיחון
|
200 גרם חמאת בוטנים פעם ביום סוגר לך פינה !!!!
|
06-03-11, 18:17 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 45
גיל:: 34
עוסק ב:: שף
חדר כושר: life&finess
|
אני מסכים לגבי החמאת בוטנים .....http://www.bnd.co.il/%D7%9E%D7%9E%D7...2%D7%99%D7%AA/
__________________
במקום להתעסק בעיקר אתה מתעסק בתפל????????? |
06-03-11, 22:15 | #11 |
חבר פעיל
|
תשובה לאנדרוליזם:
אני אוכל לחם מלא וקוטג 3% כי זה שאריות מייעוץ בישראל בודי לפני שנה. גבינה צהובה אני מגיע ביום ל60 גרם גבינה. אני יזכיר שאני אוכל חוץ מהתפריט עוד מה שבא ליד ביום יום עוגות האמבורגר ושאר הנישנושים.. אני אוכל 3300+ ואני תקוע על 90 קילו כבר הרבה זמן, ומשקלי עבודה: (יחסית חלש תנסו להיות עדינים) בנץ':90 דדליפט:140 סקווט:117 בנט אובר:80 אבל פה אני עושה 7-9 חזרות. פרס: 55 -אחרי הריסט ממשיך לעלות בלי בעיה. ziong: תראה, סוגי הבשר דיי משתנים, בקרוב אני יקנה אנטריקוט ,היום יש לי פילה. להוסיף עוד בשר זה נראה לי מיותר וגם בעייתי כי אני שומר 6 שעות בין בשר לחלב אז זה דופק לי את הארוחה החלבית בערב. IGOR gongol: בדיוק היום קניתי את החמאת בוטנים שנתת בלינק, מקסיקני חריף, טעים וחריף מוזר, אני אוכל 40 גרם ביום, רק תסבירו לי איך מגיעים לכמות של 100 גרם לא של 200?
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 06-03-11 בשעה 22:19. |
06-03-11, 22:45 | #12 | |
נפיחון
|
ציטוט:
אגב גם חלבה זה מצויין לדעתי. 500 קלוריות ל 100 גרם אפילו קצת יותר. גם השומן שם איכותי כמו שהבאנתי.תקנו אותי אם אני טועה.. |
|
06-03-11, 23:30 | #13 |
חבר פעיל
|
איגור, קבל ח.ח אם אתה דוחף 100 גרם חמאת בוטנים.
אני לא יעשה את זה כי מבחינתי לדחוף סוג של אוכל כזה ובמיוחד שזה לא טעים ודביק כל כך זה הגבול. אגב חלבה זה הדבר, מלא קלוריות וטעים, פה אין לי בעיה לפרק קופסה.
__________________
|
07-03-11, 15:17 | #14 |
חבר פעיל
|
אתה לא אמיתי אחי אני כרגע בחיטוב אוכל מהחמאת בוטנים הקראנצ'ית חצי כפית בבוקר וזה משאיר לי טעם של עוד בפה לכל היום מה הבעיה לפרק את כל הקופסא ביום ? (350גרם) תוסיף לזה עוד קצת לחם מלא ותמרח תוסיף חצי ליטר של חלב וניל עם זה גם אתה מסודר מבחינת הקלוריות וגם ארוחה טעיממה
|
06-03-11, 22:19 | #15 |
חבר מתחיל
|
כדאי לעבור מלחם חיטה מלאה, הוא משביע
|
06-03-11, 23:36 | #16 |
נפיחון
|
200 גרם לא 100.בכל מקרה,משום שזה לא משהו אני אוכל את זה לאט לאט.אתה סתם מגזים זה לא כזה מסובך..
|
07-03-11, 00:06 | #17 | |
Banned
|
ציטוט:
היי לך ליפטר1ל. 3300 זה לא נייטרלי אפילו בss למשקל 90 קילו. אתה צריך 4500 בערך, כדי להמשיך לעלות במשקל (ומן הסתם אתה גם תעלה במשקלי עבודה). תעלה את הצריכת חלב שלך. תוסיף דגנים למינהם. תוסיף חמאת בוטנים. כל מה שדחוס בקלוריות, עדיפות לחלב1ן ושיהיה גם ש1מן. ולגבי אנטריקוט, אלא אם אתה קרוב משפחה של הלאטח (שידוע כ$_$), אל תבנה תפריט מסודר על בסיס ב0ר יקר, זה פשוט לא שווה את זה. אם כבר ב0ר באופן קבוע אז שיהיה ב0ר טח1ן. |
|
07-03-11, 00:11 | #18 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
פשוט מאוד
תוסיף עוד גבנ"צ תחליף את החזה עוף לפרגית תחליף את הפילה לאנטריקוט תוסיף חמאת בוטנים תוסיף שמן זית לקוט'ג וחמאה לגבנ"צ אתה באמת לא במצב כזה קשה מבחינת תזונה...במצבך הכי קל לדחוף עוד קלוריות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
07-03-11, 00:28 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וסאבזירו שאתה אומר דגנים אתה לא מתכוון לדיגני בוקר נכון?
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 07-03-11 בשעה 00:32. |
|
07-03-11, 20:59 | #20 | |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני אומר שמצבך הוא פשוט לעליה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מאכלים אם קצת קלוריות ומשביעים | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 12 | 20-01-10 21:29 |
מאכלים עם קצת קלוריות והרבה חלבון | Idan15 | תזונה ותוספים | 3 | 14-07-09 23:58 |
מחפש מאכלים | avlier | תזונה ותוספים | 3 | 12-10-08 09:33 |
מאכלים בריאים עתירי קלוריות | assito | תזונה ותוספים | 11 | 16-12-07 19:26 |
מאכלים מתוקים דלי קלוריות? | ArschGesicht | תזונה ותוספים | 14 | 17-10-07 20:35 |