|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-09, 11:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקר: כמה עולה לכם התזונה החודשית
אני בחיטוב
נגמרו לי התוספים שהבאתי מחו'ל מלבד הויטמינים התפריט מורכב מעוף\שעועית\פיבר1\עינן קל\גבינה22%\אגוזי מלך\חמאת בוטנים\כרוב\שמן זית\הרבה אורז בימי העמסה עשיתי חשבון של מה שיש לי בתפריט יוצא לי 110 שח לשבוע - כלומר 450 שח לחודש נראה לי דיי חסכוני\זול(פחות ממחיר מנת פלפל ביום)נראה לי שיהיה מעניין שכל אחד ירשום: באיזו תקופה הוא תוספים מזון עיקרי סך הכל בשקלים לחודש
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 15-06-09 בשעה 11:08. |
|
|
|
15-06-09, 11:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי משהו פה לא הגיוני יצא לך 15 ש"ח ליום?
איך זה יכול להיות? אני בחיטוב יוצא לי 33 ש"ח ליום- 924 ש"ח לחודש. חלבון אופטימום/חזה הודו/סוכר ענבים/ביצים/קוטג' |
|
|
|
|
15-06-09, 11:19
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
כרגע מנצא במסה
תוספים במסה : חלבון / bcaa/ hmb/noz/ לפעמים גם קראיטין מונו אוכל : הרבה אבל הרבה בשר אדום/חזה עוף/ טונות/דגים/אגוזים/גבינות/חמאת בוטנים/שמן זית (איזה 12 כפיות ביום) ובסופי שבוע הרבה לחם פסטה קוסקוס אורז קיצר פחמימות בתקופת חיטוב כאשני מתכוון לרדת אחוזים מאוד נמוכים זה הולך ככה תוספים : חלבון איזו../hmb/bcaa/amino/glutamine/multivitamin/שורפי שומןא אוכל : חזה עוף בכמיות מטורפות / טונה במים ...
__________________
**** |
|
|
|
|
15-06-09, 11:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:22
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:23
|
#6 |
|
Banned
|
כמה עולה לכם ק"ג חזה עוף? ומאיזו רשת מזון אתם קונים?
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
20 ש"ח לק"ג
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נמצא במסה כרגע.
לא לוקח שום תוסף (מתכוון\רוצה לקנות גיינר אולי, בקרוב). חזה עוף, לחם\לחמניה ומקמח מלא, קוואקר, טחינה, שקדים\אגוזים, פסטה\אורז, הרבה פירות וירקות, שמן זית, דבש, פטרוזיליה וביצים. (זה העיקר!) כמה זה עולה לי..אממ...קשה לחשב, כי הרוב אמא שלי קונה. אתם יכולים אולי להעריך  סקר נחמד מאוד אחי p: |
|
|
|
|
15-06-09, 11:28
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הודו עולה לי 20 לקילו ועוף 24 כשהם נמכרים כ'נקי'
אבל אני מנקה אותם עוד יותר בבית וזורק איזה 10% מהמשקל
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-06-09, 11:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:35
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:40
|
#13 |
|
Banned
|
senate נראה לי לא הגיוני שיוצא לך כל כך מעט כסף על התפריט
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:41
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
הפייבר 1 עולה לבדו 25 שקלים אתה צריך כל שבוע קופסא לפחות נכון ?
__________________
**** |
|
|
|
|
15-06-09, 11:43
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מוציא משו כמו 250 שקל בשבוע על אוכל אבל אני בחיטוב,במסה זה אולי מתווסף איזה 50 שקל גג....
__________________
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
חישבתי על השקל בלי הערכות
פיבר1 מספיק לי לשבועיים כי אני אוכל רק 30 גרם ביום שעועית אני קונה יבשה בתפזורת זה עולה 9 שקל לקילו לחם עינן קל מספיק לי לשבוע חמאת בוטנים אני קונה קילו b&d קילו אגוזי מלך מספיקים לי לחודש וקילו עולה 32 שח והעוף זה עיקר הכסף וזה יוצא הרבה יותר זול מאבקת חלבון אז אני אוכל הרבה לפעמים במקום חלק מהעוף אני מגוון עם טונה\ביצים\המבורגר ביתי מאנטריקוט טחון
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-06-09, 12:15
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
עולה לי בערך 500 שקל בחודש(יוגורטים,קוטג,חזה עוף,קוסקוס,פריכיות,דגנים,ועוד)אבל עוזרים לי בבית עם הלחם,ביצים,תפוחים,אורז ופסטה ועוד דברים אבל כל התחום עולה לי מאוד יקר עם תוספים ומכון כושר ממוצע 1000 שקל בחודש.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
15-06-09, 13:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כרגע בחיטוב : מזון עיקרי
חזה עוף, טונה, קוטג', ביצים, פסטה מחיטה מלאה, לחם שיפון, אגוזים, שקדים, שמן זית, תמרים, ואבקת חלבון תוספים : חומצות אמינו ואבקת חלבון של אולטימייט האיזו סנסיישן האבקה והאמינו מספיקים לחודשיים 350+130 = 480שקל לחודשיים |
|
|
|
|
15-06-09, 13:57
|
#19 |
|
סמל מין
|
כרגע במסה: בין 300-400 ש"ח בחודש בוא נגיד שאני מסודר אבא שלי מביא לי הספקה של מזון מהעבודה שלו שקים של אורז,פתיתים,קוסקוס מלא בשר,דגים וטונה בקופסאות גדולות אני רק צריך לדאוג לדברים קטנים שיהיה מתי שאני תקוע או שבאלי לשנות וזהו!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
15-06-09, 14:06
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
