|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-09, 22:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה | דומס מפריע להתאמן במכון ?
יש לי דומס (התחלה..) ומחר אני הולך למכון אם זה עדיין ישאר לי זה יפריע לי במהלך האימונים והמשקולות ?
כאילו זה יגרום לי חולשה ואני לא יוכל להרים משקלים גבוהים (כמו שאני רגיל כאילו) ? תודה |
|
|
|
14-12-09, 22:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
יפריע?כן.
האם אתה תמשיך להרים את אותם משקלים?כן. וואי אני זוכר בפעם הראשונה שלי הייתי נכה לאיזה שבוע ולא יכולתי לזוז.. בעיקר בכתפיים..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
14-12-09, 23:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עזוב כתפיים אני מדבר על נגיד ספת לחיצה בשכיבה אממ גם כתפיםם עכשיו אני חושב על זה לחיצת כתפיים ..
האם זה יפריע לי להרים משקלים כאלה |
|
|
|
|
14-12-09, 23:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה קצת מציק אבל מתרגלים במשך האימון ושוכחים מזה.
|
|
|
|
|
14-12-09, 23:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ביום לפני הדומס הרמתי משקל שהיה די בסדר לדעתי (זתומרת היה קשה אבל התאמצתי בסדר לדעתי)
לדעתי זה לא קשור למשקל .. עכשיו אם אני ירים עוד הפעם את המשקל הזה , זה יפריע לי באימון ? |
|
|
|
|
14-12-09, 23:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש לך שאלות מפגרות אחי...לך לאימון תתאמן רגוע ובעצימות נמוכה בהתחלה כי אתה רק מתחיל.
לאט לאט תעלה משקל |
|
|
|
|
14-12-09, 23:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תקפיד על חימום טוב לפני.
יש כאלו שדומס פוגע קצת ביכולות שלהם,תלוי באדם וביכולות הגופניות שלו. אם דומס לא עובר אחרי 72 שע' לכל היותר סימן שהאימון שבוצע היה קשה מדי עבור השרירים וזהו סימן שהמשקלים גבוהים מדי. חימום טוב לפני ואחרי אימון אמור לעזור נגד שיחרור מירבי של חומצות חלב אשר גורמות לדומס,זה לא בהכרח ימנע דומס יום אחרי אימון,אבל עשוי לסייע. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
14-12-09, 23:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
5 דקות על הליכון לפני אימון במהירות בינונית תעזור ? חח
|
|
|
|
|
14-12-09, 23:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אתן לך דוגמה למה שאני עושה בד"כ נגיד אני עובד עם 100 זה ילך ככה בהתחלה מתחיל בלי כלום כי קשה לי לשבור מקביל ישר עם המוט מוט 8 חזרות ככה 40 קילו 5 60 קילו 5 80 קילו 3 90 1 ואז עובד עם ה100 כנ"ל לגבי שאר התרגילים. בד"כ זה עוזר לשחרר את השרירים, ואם לא אז עושים בכל מקרה זה פשוט יותר כואב |
|
|
|
|
|
14-12-09, 23:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
נכון ,
יש תרגיל לחיצת כזה (משהו כזה) עשיתי אותו בהתחלה ממוט ריק , ועברתי ל5 קילו כל צד , ואז יום למחרת ... דומס .. |
|
|
|
|
14-12-09, 23:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי עלית יותר מדי.
2.5 כל צד היו מספיקים,במיוחד שאתה עוד קטן. אם איני טועה המאמן שלך מנהל פה לא?,תתיעץ איתו במכון כמה לעלות,הוא מכיר אותך,יודע את הנתונים שלך. חוץ מזה 5 דק' הליכון לא מספיקים,תחמם גב,ידיים,כתפיים,בטן. הליכון מחמם בקושי את הרגליים. להקדיש 5 דק' חימום לפני ואחרי אימון לא יעשה נזק,רק יועיל. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
14-12-09, 23:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
פשוט המאמן אמר לעלות כל אימון 5 קילו
והוא אמר לא יותר מ5 דק' הליכון הוא אמר פשוט אל תעשה חח הוא פה נמצא קוראים לו hypertrophy יאיר אם אתה מכיר |
|
|
|
|
15-12-09, 00:03
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אם הוא אמר לך לעלות 5 קילו כל צד אז כניראה שהוא מכיר אותך היטב וידוע ומה אתה מסוגל. או שהוא התכוון 5 קילו כללי,2.5 כל צד שזה רוב המתאמנים עושים. תעשה 5 דק' הליכון ואחרי זה לפני כל תרגיל לקבוצת שרירים תקדיש דקה לחימום האזור שאתה עובד עליו.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-12-09, 01:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תתאמן שלי היה את זה אפילו לא ידעתי מה זה והתאמנתי כרגיל ונעלם אחרי פשוט משבוע
אל תתן לדברים כאלה להפריע לך (אלא אם כן זה נמשך יותר מדי זמן וזה חוזר על עצמו אז זה כבר משהו אחר) |
|
|
|
|
15-12-09, 02:06
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לעלות 5 קילו בכללי!!!זאת אומרת 2.5 קילו כל צד!!
חימום 5 דק' הליכה מהירה-ריצה קלה [שוב ישאת הסיבות שלי חימום כהלכתו נוסיף בקרוב] כשיש דומס בהתחלה הייתי מציע לך לעשות אימון קל יותר מי המצחיק שאמר פה להוריד טווח חזרות ל5-8?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-12-09, 02:55
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
ציטוט:
אפשר הסבר לזה? הרי הגיעו למסקנה שחימום אירובי בתחילת האימון לא באמת עוזר למשהו... או שאני טועה? *אל תבין את זה לא נכון, אני לא בא לפקפק או משהו, פשוט מתעניין. |
|
|
|
|
|
15-12-09, 04:03
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תן אימון רגיל
דומס זה תירוץ לעצלנים אם אתה לא פצוע או ב over training או over reaching אין סיבה לעשות אימון קל |
|
|
|
|
15-12-09, 11:23
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה לכולם :]
|
|
|
|
|
15-12-09, 12:26
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי במקום ניסיון להוציא את המדריך שלך טיפש פשוט תלך ותשאל אותו כל פעם שיש לך שאלה במקום בצורה כזאת פה?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
15-12-09, 13:40
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ילד בן 13 מתאמן פעם ראשונה בחדר כושר משקלי עבודה התחלתיים רחוקים מלהיות משקלי עבודה מקסימליים אין לו הרבה צורך בחימום ספציפי לפני אימון מהסיבה הפשוטה שכרגע הוא יותר מתרגל את התרגילים בפעם הראשונה ולומד את התנועה חימום אירובי יפיק את אותה התועלת כמו החימום הספציפי לרמתו במיוחד עם תפיסת ה "מה להוריד משקלים ולעשות חימום?אני פשוט אתחיל עם המשקל הרגיל" כשהילד יוסיף עוד קצת משקל על המוט ובאמת יצטרך חימום ספציפי [אני מניח שעוד שבוע-שבועיים] יבוא השינוי כרגע באמת שאין לו צורך בזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר... | imols | אימונים | 14 | 21-01-09 15:36 |
| דומס חזק ברגלים מפריע לכם בנהיגה? | alpha | פיתוח גוף-כללי | 7 | 20-01-08 14:15 |
| כשיש "דומס" חזק, להתאמן? או שזה יפגע בשריר? | alpha | פציעות ספורט | 20 | 02-08-07 11:26 |
| יש לי דומס עצבני.. להתאמן היום? | aviran_p | אימונים | 5 | 29-05-07 15:59 |
תצוגה לינארית
