|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-09, 13:58
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-10-09, 16:51
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא שאתה מרים את היד למעלה ומחזיק אלונקה.. ו20 חזרות זה לא ממש יעזור לך אתה צריך לשרוד דקות. |
|
|
|
|
|
14-10-09, 17:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טרפזים לא יעזרו לאלונוקות , אולי אם כבר ההפך כי אז הם גדולים יותר וככה נפגעים יותר.
מאלונקות אין איך להתחמק זה כואב לכולם בכתפיים ואני לא חושב שיש משהו לעשות לגבי זה... כמובן ששרירי רגליים יעזרו לנוע עם האלונקה. |
|
|
|
|
14-10-09, 21:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
[quote=Aviv669;930647]טרפזים לא יעזרו לאלונוקות , אולי אם כבר ההפך כי אז הם גדולים יותר וככה נפגעים יותר.
QUOTE] תתפלא אבל זה עוזר. RR -באימון ינטרואלי 1000X4 800X3 למשל אם אני רוצה לעשות 3:45 (לא לעלות מ-3:45)לק"מ אני צריך לנוח את אותו הזמן ? |
|
|
|
|
15-10-09, 10:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=daleee;930737]
ציטוט:
זה לא אם אתה רוצה לעשות. רצת את המרחק ב3:45 אז תנוח לא יותר מ3:45 אל תיתן בכל סט את המקסימום.תן 90 אחוז ורק באחרון תן 100 אחוז תנסה שכל הסטים יהיו על אותו זמן בערך. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
