|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-07, 22:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט למסה
ארוחת בוקר-
כף הגשה חלבון מי גבינה. דגנים עם חלב או יוגורט 1.5 %. לחם קל עם קוטג'. כף שמן זית. לפני אימון- לחם קל עם פסטרמה. 150 גרם חזה עוף. פרי. אחרי אימון- כף - כף וחצי הגשה חלבון מי גבינה. חצי טונה. פרי. ערב- מה שאימא מכינה בדרך כלל 20 גרם חלבון. ביצה קשה. חצי טונה. 2 ירקות. פרי. לפני שינה- ביצה קשה. 2 פרוסות גבינה צהובה. חצי כוס תירס. פרי. כפית שמן זית. לא להרוג אותי תפריט ראשון שאני בונה תנו הצעות לשיפור 176 64 13% 2000 קלוריות בערך 160 גרם חלבון פחמימות ושומן לא יודע בקשה תעזרו לי תודה רבה |
|
|
|
28-06-07, 01:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נו באמת אולי זה לא תפריטו טוב אני לא רוצה להתבזבז לי פה
עשו טובה תעזרו קצת |
|
|
|
|
30-06-07, 18:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ שוב
|
|
|
|
|
30-06-07, 19:37
|
#4 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תכתוב כמה קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן יש בתפריט.
|
|
|
|
|
30-06-07, 19:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הוספתי
|
|
|
|
|
30-06-07, 22:50
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אין מספיק קלוריות אחי...
אם אתה יכול תקנה סוכר ענבים ותשתה איזה 100 גרם ביום ואתה מסודר... אגב אתה מתאמן בשייפ קריון ? |
|
|
|
|
30-06-07, 23:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי אני בשייפ קריון
אני יכול להוסיף סוכר ענבים לאבקה זה יהיה בסדר? |
|
|
|
|
01-07-07, 04:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כה אני אחרי אימון לוקח סקופ חלבון ו 2 כפות שזה 30 גרם
אם תיקח עם 100 גרם זה יהיה לך מגעיל ממש ועדיף לך לפזר את הפחמימות במשך היום ולא בארוחה אחת תיקח נגיד בבוקר 2 כפות אחרי חצי שעה לפני אימון 2 כפות ואחרי אימון 2 כפות מבין אחי ? ואגב אתה לומד באורט דרום קריית ביאליק ? |
|
|
|
|
01-07-07, 06:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אקונה מטטה תודה אחי
וכן אני לומד באורט דרום איך קוראים לך? |
|
|
|
תצוגה לינארית
