ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-09-06, 15:39   #1
ShaI^MymoN
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,687
שלח הודעה דרך ICQ אל ShaI^MymoN שלח הודעה דרך MSN אל ShaI^MymoN
ברירת מחדל אירובי באוף סיזן

תגידו יש טעם לעשות אירובי באוף סיזן?
יעני אפשר לאכול לפי התפריט שלי והכל להתאמן כרגיל לאכול כרגיל ולעשות אירובי פעמים בשבוע 50 דקות לא רציני
או שזה יורד לי תמאססה?
ShaI^MymoN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 16:15   #2
mat321
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 200
ברירת מחדל

תלוי מה תאכל בימים שאתה עושה אירובי
__________________


mat321 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 16:16   #3
ShaI^MymoN
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,687
שלח הודעה דרך ICQ אל ShaI^MymoN שלח הודעה דרך MSN אל ShaI^MymoN
ברירת מחדל

כרגיל כמעט 300 גרם פחממה 250 גרם חלבון 30-40 גרם שומן בריא..
ShaI^MymoN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 16:30   #4
Amit
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 3,797
כללי:: X
גיל:: X
עוסק ב:: X
ברירת מחדל

אם אתה חייב לעשות תאירובי הזה(זה בגלל שיעור ספורט במקרה)
אז פשוט תוסיף את הקלוריות ששרפת בארוחה
אם אתה לא חיב לדעתי אין טעם לשרוף קלוריות ואז לנסות לפצות על זה בהוספת עוד אוכל
Amit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 19:58   #5
surfface
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 205
ברירת מחדל

למה כל כך הרבה חלבון?
surfface מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 20:18   #6
shahaflol
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,454
ברירת מחדל

אני עושה אירובי בדיוק כמוך בסביבות 50 דקות פעם בשבוע כדי לשמור על כושר (לשיעור ספורט בין היתר) ופשוט באותו יום אני מפציץ בתוספת של בסביבות 400 500 קלוריות נוספות כשהרוב הגדול מפחמימות וביניהם אולי עוד 10 20 גרם חלבון גג, וזה לא מפריע לי בעליה במסת שריר. לא צריך להיות פרנואיד ושמירה על מאזן קלורי חיובי בעיקר בתקופה שמסביב לריצה תמנע או תמזער מאוד את פירוק השריר למימדים שלא תבחין בהם בכלל.
shahaflol מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 20:19   #7
shahaflol
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,454
ברירת מחדל

אהה וגם אני חושב שיש לך הרבה מאוד חלבון וקצת מדי שומן( זה כלל השומן או שזה רק השומן הבריא ויש עוד שומנים בתפריט שלך?)
shahaflol מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 20:23   #8
ShaI^MymoN
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,687
שלח הודעה דרך ICQ אל ShaI^MymoN שלח הודעה דרך MSN אל ShaI^MymoN
ברירת מחדל

רק השומן בריא כל השאר זה מהביצים גבינות בשר וכו
אממ חלבון אני אוכל הרבה לא בגלל משהו אלה רק בגלל שאני אוהב בשר וכל זה בחיטוב בקושי אכלתי סטייקים רק סטייק פילה מסריחים עכישו אני מתפנק על אנטריקוט והכל
אממ ובקשר לשיעור שאלה שלי
כן פעם אחת זה בגלל שיעור ספורט ופעם אחת בגלל שאני רוצה לשמור על חילוף חומרים אבל אם אתם אומרים שזה לא פוגע אז סבבה ה bmi שלי הוא 1900 אם כל התפריט אני מגיע בערך ל 2600 קלריות נגיד אני ישרוף באימו 200 קלריות אז זה לא נורא אני עדין יהיה במאזן קלורי חיובי נכון?
ShaI^MymoN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 20:26   #9
ברי צקלה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 562
כללי:: לא הייתי פה הרבה שנים...
גיל:: 12
עוסק ב:: Experimental Neurooncology
חדר כושר: Y
ברירת מחדל

אתה עושה דבר נכון. אני אישית לא אוהב לרוץ, אז אני תמיד מעדיף לרוץ מאוד מהר כדי לסיים את זה כמה שיותר מהר, זה לדוגמא דבר מצויין לעשות במסה, אבל אני עושה את זה רק בחיטוב.
__________________
Practice makes perfect
ברי צקלה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 20:28   #10
ShaI^MymoN
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,687
שלח הודעה דרך ICQ אל ShaI^MymoN שלח הודעה דרך MSN אל ShaI^MymoN
ברירת מחדל

אני לא רץ בכלל אחי אני עושה רק הליכה קלה כזאת ממש בקטנה הליכה על 6 אמרתי שוב רק בשביל לשמור על קצב חילוף חומרים לא בשביל שום דבר אחר ופעם אחת זה בגלל שיעור ספורט והשטויות של המורה אני בסוף עוד ישגע אותו
ShaI^MymoN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-06, 20:31   #11
shahaflol
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,454
ברירת מחדל

שי נראה לי סבבה אבל עדיף שתוריד אולי קצת מהחלבון ותוסיף פחמימות, בעיקר בימי הריצה שבהם אני מוסיף די הרבה פחמימות ( בערך 400 500 קלוריות אני מוסיף מפחמימות ואלי בינהם 10 20 גרם חלבון)
אהה אתה בקושי רץ לא ראיתי את ההודעה... טוב אז תוסיף פחות פחמימות בהרבה... חשבתי שאתה רץ כמוני איזה 8 10 קילומטר
shahaflol מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-09-06, 13:26   #12
ShaI^MymoN
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,687
שלח הודעה דרך ICQ אל ShaI^MymoN שלח הודעה דרך MSN אל ShaI^MymoN
ברירת מחדל

תודה אחי :]
ShaI^MymoN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-09-06, 15:09   #13
Gil-G
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלGil-G
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,210
שלח הודעה דרך ICQ אל Gil-G
ברירת מחדל

תעשה ריצה לפעמים גם תשמור על כושר וגם על מאסה נקיה
__________________
.




"Ni bheidh an bua ach leis an Gra"


If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk

אני לא גיל גרנות
Gil-G מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים