|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-10, 22:40
|
#181 |
|
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3):
powerclean: 40kgx3 60kgx2 70kgx1 80kgx1 87.5kgx1 92.5kgx1 95kgx0 החלטתי לא לנסות אותו שוב, יש סקוואטים לעשות. שבוע הבא, היה קרוב. squats: barx2x5 40kgx4 60kgx3 80kgx1 80kgx1 100kgx1 120kgx1 135kgx3x5 די קל, רק קצת כואב איפה שהמוט יושב משום מה. סרטונים אוטוטו
__________________
חדר כושר |
|
|
|
27-08-10, 06:02
|
#183 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
יש לכם שם חדר לוואיטליפטינג????
אגב משקלים מרשימים וסקוואט עמוק מאוד בניגוד לכמה ריפטואיסטים שטוענים על הגבול...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
27-08-10, 06:24
|
#184 |
|
Banned
|
אני יכול להעיד על השלד, שהיה רבע סקוואט לא מעט זמן,
והוא לקח את הדברים שאמרו ויישם אותם כמו שצריך. |
|
|
|
|
27-08-10, 10:57
|
#185 |
|
חבר פעיל
|
שמש אתה מרגל אמיתי אתה תאמין לי
|
|
|
|
|
27-08-10, 13:35
|
#186 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד שלד
בפאוורקלין תסיים את המשיכה השניה ותתישר, אתה נכנס מוקדם מדי מתחת למוט, יש לך עוד לתת אחלה סקוואט, עמוק ויפה |
|
|
|
|
27-08-10, 14:29
|
#187 | ||||
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 ציטוט:
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
||||
|
|
|
|
27-08-10, 15:55
|
#188 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-08-10, 20:03
|
#190 |
|
Fat bastard
|
עבודה יפה קפטן
|
|
|
|
|
27-08-10, 20:12
|
#191 |
|
חבר פעיל
|
רואים שאתה מיקצועי,תגיד החגורה שלך זה של אינזר מידה xl??/
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
27-08-10, 22:30
|
#193 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-08-10, 18:35
|
#194 |
|
חבר פעיל
|
תגיד ועשיתה בחגורה חורים?-אני מזמין חגורה ואני מיתלבט במידה,הקיף טבור שלי 105 משו כזה החגורה אמורה להיות טובה נכון?-מפחד שתיהיה גדולה ממש.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
28-08-10, 19:51
|
#195 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שלך ת'מסנג'ר שלך... צריך ייעוץ לחגורה ועוד כמה דברים...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-08-10, 21:56
|
#196 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2) overhead press: barx2x10 37.5kgx5 45kgx3 52.5kgx1 65kgx1 72.5kgx1 - הורדתי קדימה בטעות אז לא יכולתי להמשיך את הסט. אבל זה היה קל מדי בשביל לא לנסות שוב... 72.5kgx3 PR ואללק. back off sets: 62.5kgx2x5 dynamic bench with bands 47.kg: 8 sets of 3, 30 seconds rest between sets pullups: bwx2 bwx17 bwx12 הכל עם עצירה ובלי עזרה מהרגליים. kErLz: barx10 bar+5kg per side x2x10
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
28-08-10, 22:06
|
#197 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
OMG
אתה כזה סוס  |
|
|
|
|
28-08-10, 23:50
|
#198 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
המייל שלי aviv_1gu@walla.co.il, זה לא המייל של החשבון שלח לי את הכתובת שלך במייל ואני אוסיף אותך מחר אם אני לא טס לחו"ל... מקסימום שבוע הבא
בכל אופן סחתיין על 17 pullups... ממליץ על chinups, למרות שאנשים מסתכלים מוזר זה תרגיל טוב יותר ללחיצות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-08-10, 03:12
|
#199 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
שלחתי מייל
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה לינארית
