|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-08, 19:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לוקחים גלוטמין???
היום קניתי גלוטמין ושכחתי לשאול בחנות (ישראל בודי רמת-גן) איך לוקחים את זה, אז אם מישו יכול לעזור לי גם מבחינת מידה (כמה לקחת? זה לא מגיע עם כפית מדידה) וגם איך לקחת (עם מה לערבב את זה) ?????
אגב אחלה חנות ואכן חברים יש מבצעים לחברי הפורום... קניתי מעל 1000 שקל וקיבלתי אחלה מתנות שווה שווה שווה.... |
|
|
|
25-04-08, 19:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בשייק שאחרי האימון הכמות המומלצת היא כ10 גרם גלוטמין. תבדוק כמה החלבון נותן לך ותשלים.
אני בטוח שיש עוד דרכים לקחת, חכה לעוד תגובות.
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
25-04-08, 19:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון לערבב את זה עם אבקת החלבון שאני לוקח אחרי אימון??
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:23
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא לוקחים.. לוקחים אבקת חלבון
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נדמה לי שיש אפשרות לקחת גם לפני \ אחרי השינה.. תתקשר לחנות לייעוץ הכי טוב שתוכל לקבל.. פה אתה תשמע מלא מחלוקות.
__________________
לא סופר שומן רווי רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
25-04-08, 20:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
wtf??
קנית ב-1000 שקל מה כבר קנית? |
|
|
|
|
25-04-08, 23:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
26-04-08, 13:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-08, 13:48
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 איזה אבקות כבר קנית??? |
|
|
|
|
|
26-04-08, 13:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תתיעץ עם החנות...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
26-04-08, 13:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-04-08, 14:00
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מוזר שאין על הקופסה שום מדבקה בעברית עם הסברים וכאלה....  |
|
|
|
|
|
26-04-08, 15:46
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בנוגע לשאלותיך: 1)א. בסמוך לזמני האימון - את האבקת גלוטמין לוקחים במשך האימון, ולאחר האימון, משום שבזמן האימון הגוף מאיים להתחיל בתהליכים קטבולים, אז למעשה אתה משריין את השרירים בכמות גלוטמין נדיבה. וכנ"ל - מיד לאחר האימון משום, שלאחר האימון הגוף צרך יותר מידי אנרגיה, והוא מתחיל לשחרר הורמונים שמתחילים בתהליכים קטבולים, וכו'. . . לדוגמא באימון יתר הגוף משחרר הורמון מאוד דומיננטי בשם קורטיזול, ולמעשה תפקידו של ההורמון הוא לפרק את תאי השריר, ושהם ישמשו למזון השריר לאחר האימון, משום שהגוף צריך להתאושש. הגוף שלנו מאוד עצלן, ברוב זמנו הוא קטבולי, ואתה לא מצפה ממנו להתחיל לפרק מאגרי שומן - בגלל ברחוב אתה רואה יותר שמנים מאשר רולות ! בכל אופן, זו הייתה דוגמת המחשה - לקיחת כמות נכבדת של גלוטמין גם לאחר האימון, מרמזת לגוף על כך שהשריר לא הולך להתפרק, ולמעשה שלגוף אין מה לפרק, אז הוא מתחיל לפרק מאגרי שומן - זהו נקרא תהליך אנטי-קטבולי(=הורס שריר), ותהליך(=בונה שריר). על-מנת להגיע מצב כזה, זה לא פשוט, ולוקח כמה שבועות עד שהגוף מתרגל למצב החדש - הגוף שלנו עצלן, בשבילו להתחיל לפרק מאגרי שומן יותר קשה מלפרק פחמימות או שרירים. לכן גם אומרים גלוטמין מעודד באופן עקיף פירוק ושריפת שומן, מבין? ישנה גם את האופציה לקחת אותו לפני אימון, אך אם אתה לוקח פורמולה כלשהי לפני אימון, אז אל תיקח את הגלוטמין הוא מקטין את ההרגשה של אותו פורמולה שלוקחים לפני. לכן בדר"כ, בהוראות של הפורמולה מדגישים לשמור על בטן ריקה בסמוך להגשה. מה גם, שאתה לוקח את עוד גלוטמין לאורך האימון(רבע שעה לאחר תחילת האימון), כך הגלוטמין בתחילת האימון אינה הכרחית, ובנוסף לפני האימון, הגוף לא התחיל התבליכים קטבולים אינטנסיבים, שמדריש לקיחת גלוטמין. אתה מבין אותי? אך שוב, אם אתה רוצה - כל המרבה הרי זה משובח, פשוט אם אתה לוקח קריאטין, מיוחד(לא מונוהידראט), אז הגלוטמין מקטין את השפעתו - בכל אופן, זו היא בחירתך - זו אופציה, לא חובה ! ב. בבוקר, ולפני שינה - גם כאן ישנה אופצית בחירה: בשני הזמנים זה מיותר לקחת, מהסיבה הבאה, שגלוטמין נספג מאוד מהר בשרירים, ובלו אחי, ברוב שעות היום למעט זמני האימון, יש לגוף מאגרי גלוטמין בשפע, לכן לא הייתי אומר שזה ממש מיותר, אך שוב זו היא בחירתך. בבוקר כשאתה מתעורר, זה ממש, אבל ממש מיותר לקחת גלוטמין, כי ידוע שבבוקר יש רמות גבוהות של גלוטמין בגוף, ובנוסף באבקת חלבון שאתה צורך בבוקר יש בטח כמות נדיבה של גלוטמין, ואולי בחומצות אמינו שאתה לוקח וכו'. . . מה גם, שהגוף לא בתהליכים קטבולים אינטנסיבים, כמו בשעות הצהריים, בזמן האימון, או אחריו. ותוסיף לכך, את זה שהגלוטמין נספג מאוד מהר, ובטח שבשעות הבוקר, שהגוף צריך מזון לשרירים, ואין לך מה לדואוג הוא מקבל גלוטמין מאבקת החלבון. לגבי הזמן לפני השינה - כאן זה לא ממש מיותר, אך גם כאן זה לא ממש חיוני והכרחי, כמו הנ"ל. תראה, אם באמת את רוצה להשקיע, ולהגיע לתוצאות יותר מהר - אז קח גלוטמין לפני השינה, מהסיבות הבאות: ידוע שבזמן השינה, הגוף נוטה לפרק שרירים, אך אם תתן לוגלוטמין הגוף יעודד בניית שריר, ותהליכים אנטי-קטבולים. מעבר לכך, אתה מגבה את שריריך בגלוטמין לרוב שעות שיינותיך, וכמובן שאתה לא נותן לשריר להתפרק ומעודד בניית שריר, כאמור ! מעבר לכך, בשביל להפוך את הבניית שריר לתהליך אפקטיבי ביותר - ישנם שני הורמונים בשם הורמון גדילה וטסטוסטרון, שניהם למעשה הורמוני גדילה, שנועדו להתפתחות, וברגע שהם מכוונים לבניית שריר, במבלך השינה - הגוף גודל פלאים ! מה אני בא להגיד לך בעצם? מספר גרמים של גלוטמין(לא זוכר בדיוק), מעודדים הפרשת הורמון גדילה בכי 430% - ללא ספק סכום אסטרונומי לכל הדעות - כך שבנוסף שהגלוטמין מעודד בניית שריר, הוא גם מעודד הפרשת הורמון גדילה ! רק שתשטדל לקחת את הגלוטמין מיד לפני השינה, שלא ייספג שאתה עדיין ער, אתה מבין? אם אתה שואל אותי? אני לוקח במשך האימון ואחריו, כי לפני האימון אני לוקח NO XPLODE, ולפני האימון, האבקת גלוטמין מקטינה את השפעתו של ה-NO XPLODE, מבין? ואני לוקח גם בבוקר וגם לפני השינה, גלוטמין מיוחד מאוד שמתפרק במשך 12 שעות בגוף - זה הוא מוצר שלא ניתן להשיג אותו בארץ, אלא רק בחו"ל, ושמו GLUTAMINE-SR, של חברת MHP - מוצר אוטופי ששווה כל אגורה. עבורך, אני ממליץ - לקחת לאורך האימון, ולאחריו, וגם לפני השינה ! 2)א. בדר"כ, אבקות גלוטמין אינם מגיעות עם סקופים(כפיות מדידה), משום שהם קופסאות מאוד קטנות, שמכילות רק גלוטמין(זה נקרא גלוטמין טהור), לכן אין צורך בכפית מדידה, וגם אין מקום, מבין? מה שעושים במצב כזה זה ככה - קח כפית(לא כף) מטבח, תכניס אותה לגלוטמין ותצא עם כפית גדושה(מלאה עד שנופל אבקה*, לך למשקל מזון דיגיטלי, כמו שיש בכל בית, ומדוד את כמות האבקה. במידה ומשקל כמות האבקת עולה על בין 4.5 ל-5 גרם, אז החזר את הכפית הגדושה לקופסת המוצר, והוצא שוב כפית גדושה, וקח סכין מטבת חד, ותחתוך את הכפית שתהיה שטוחה, כלומר שהאבקה תגיע לגובה הכפית, ותהיה שטוחה ולא מלאה(זה נקרא בשפה מקצועית יותר - "כפית מחוקה", משום שמחקת את האבקת בעזרת הסכין), מבין? ותחזור שוב למדוד את משקל האבקת שנמצאת בכפית המחוקה. למעשה, עד שיתקבל המשקל הרצוי ! ב. או.קיי. כמה לקחת? פשוט ! לגבי האופציות לקיחה - אם אתה רוצה לקחת בבוקר, אז קך 5 גרם גלוטמין. אם אתה רוצה לקחת גם לפני האימון - אז קח גם כאן 5 גרם גלוטמין. לגבי חובת הלקיחה(לפחות מבחינתי) - לאורך האימון, קח כבין 5-7 גרם גלוטמין, ולאחר האימון קח כבין 7-10 גרם גלוטמין. מיד לפני השינה קח כבין 5-8 גרם גלוטמין. 3) איך לקחת? לקחת בעזרת הפה - אתה לוקח את השיייקר ושם את הפיה שלו בתוך הפה שלך, ואז מרים את השייקר כפלי מעלה, ואז הנוזל שבשייקר מתחיל להיכנס לתוך גופך דרך פיך וגרונך, ושסיימת ללגום את הנוזל, אתה מניח את השייקר בשיש שבמטבח.  סתם, בוא נדבר ברצינות - לעומת פורומולות וכל מיני קריאטינם למיניהם, הגלוטמין הוא מאוד, אבל מאוד חברותי עם תוספים אחרים, וניתן לערבוב עם כל דבר. החל ממים עד לשמן זית. בדר"כ מערבים אותו עם מים, ולמי שאין טעם, אז הוא יכול לערבב אם חלב, ומי שבלל רוצה למנוע כאבי ראש, וטעם מר של חלב, אז מערבב את האבקה עם אבקת חלבון, או גיינר, וכו'. . . ואז, למעשה בכלל לא מרגישים את טעמו המר של הגלוטמין, משום שהוא שמשקלו היא מאוד קטנה ולא דומיננטית, והוא מקבל את הטעם של החלבון או הגיינר, וגם אין לו טעם דומיננטי כלשהו. נראה כמו אבקת כביסה כלשהי, בקיצור ! |
|
|
|
|
|
26-04-08, 16:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
חחח אהבתי תדוגמא חח
יפה1
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
26-04-08, 19:19
|
#15 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תשובה כל כך ארוכה על תוסף שממילא לא עושה כלום..
|
|
|
|
|
26-04-08, 19:50
|
#16 |
|
Banned
|
לא ברור לי בכלל למה אתם קונים דברים שאתם לא יודעים למה ואיך להשתמש בהם.
|
|
|
|
|
26-04-08, 19:55
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא ברור לי למה אנשים קונים תוספים שהם מיותרים למדי וסתם בזבוז כסף...
|
|
|
|
|
26-04-08, 19:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
נתנאל לוקאס בלסינגסון א., אני חייב לראות תמונה שלך. עם כול הדברים האלה שאתה לוקח נשמע שאתה מינימום מתחרה לנו יורק פרו.
 ולפותח הפוסט, למה בכלל צריך את התוסף הזה? זה ביזבוז כסף נטו. אם אתה מתחיל אז תשקיע בלאכול, לישון ולהתאמן נכון. חבל על הכסף שלך או של ההורים שלך. |
|
|
|
|
27-04-08, 00:11
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מתבייש ללמוד דברים חדשים שאני לא יודע,להיפך אני אפילו שמח. עכשיו אחרי התגובה של נתנאל אני יודע להשתמש במוצר... אגב נתנאל תודה רבה רבה עזרת לי מאוד, תשובה יפה ומקצועית. |
|
|
|
|
|
27-04-08, 00:12
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
