|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-10, 17:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| בקשר לבנ'ץ וסקווט
אם אני עושה תרגילים של בנ'ץ וסקווט
אני עושה את זה בנתיים עם משקלים מעט נמוכים (מכיוון שאני חודש ושבועיים במכון , אפילו לא ) בנ'ץ ( לחיצת חזה ) אני עושה עם 7 וחצי קילו כל צד שזה יוצא 15 .. וסקווט אני עושה 10 קילו כל צד זה יוצא 20 ולפעמים בסט האחרון אני מתעייף יותר מדי (4 סטים) ואני מוריד את המשקל בקצת .. האם זה נורמלי ? או לא לעשות את זה יותר ? חוץ מזה בקשר למשקלים אני מתקדם בתאוצה . אם זה שאלה מטומטמת לא להתנפל אני לא כזה מבין בזה בגלל זה אני שואל o_0 |
|
|
|
20-01-10, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
בהתחשב בזה שאתה בן 13 ושוקל 53, זה בסדר אתה עוד תגדל
|
|
|
|
|
20-01-10, 18:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אה ועוד שאלה חשובה ,
אני עושה סקווט ואני מודאג מזה שיהיה לי פציעה בגב התחתון או בכלל בגב . יש הרבה אנשים שמדאיגים אותי , אני עושה סקווט וקצת הטכניקה לא נכונה ישר : "אתה תשבור את הגב.." , "יהיה לך פציעה " ועוד כל מיני כאלה .. האם יש סיכוי שבמשקלים שלי , בגיל שלי , יכול לקרות לי דבר כזה ? |
|
|
|
|
20-01-10, 19:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא נעים להיות פצוע ועוד בגיל שלך שמשחקים הרבה,רצים,קופצים ומשתוללים. |
|
|
|
|
|
20-01-10, 19:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שאלתי הרבה פעמים תאמאמן שלי אם אני עושה טוב הוא אמר שכן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
