|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-11, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תפריט חיטוב
30 גרם פייבר + יוגורט
גביע גבינה לבנה 5% עם זיתים + 2 פפרוסות לחם קל 100 גרם פחמימה+ 150 גרם חזה עוף אחרי אימון טונה במים +2 פרוסות לחם קל+ פרי לילה: ביצה קשה + 2 פרוסות לחם +2 יוגורטים 20 גרם שקדים סה"כ קלוריות: 1535 קלוריות סה"כ חלבון: 133.5 גרם סה"כ שומן: 42.8 גרם סה"כ פחמימות: 121.9 גרם סה"כ כולסטרול: 432.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 34.3 גרם אני שוקל 80.5 על 175 עכשיו זה מוזר כי אני כבר שבוע בתפריט הזה וכמעט ולא הייתה ירידה... הייתה ירידה מ 81 ל 80.5... וזה השבוע הראשון לחיטוב.. אני יודע שבשבוע הראשון צריך לרדת כל הנוזלים שזה לפחות 1.5-2 קילו... משהו לא בסדר? לא חרגתי בכלל בכלל |
|
|
|
26-02-11, 21:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
תתחיל עם יותר קלוריות
תעלה שומן לפחות ל 65גרם +- ותעלה עוד קצת חלבון לפחות ל150 גרם+- ואחרי זה תתחיל לקצץ בקלוריות.. לא מתחילים חיטוב עם גרעון קלורי גדול מדי
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-11, 21:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בן אדם מה נסגר איתך? כל חודש אתה בא ומעלה תפריט חיטוב ורושם אותם נתונים.. ככה זה כבר משהו כמו שנה
__________________
פורסם במקור על ידי אין לי כלום חוץ מבוטן קטן: פיצה זה ג'אנק פוד והגוף לא מעכל אותו 100% ויש דברים שפשוט נשארים בגוף ומזיקים לו קרדיט לחייזR המלך. 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים | dingo | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-11 19:54 |
| תפריט חיטוב | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 5 | 06-03-10 16:39 |
| תפריט חיטוב קשה.. | tipakess | תזונה ותוספים | 32 | 31-07-08 04:47 |
| תפריט חיטוב | eyalamzleg | תזונה ותוספים | 16 | 07-05-08 13:09 |
| תפריט חיטוב | FireFox | תזונה ותוספים | 11 | 29-03-08 07:07 |
תצוגה לינארית
