|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-08, 13:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריכת חלבון יומית
שלום ,אני מתאמן 3 פעמים בשבוע וצורך כף אבקת חלבון אחרי כל אימון זאת אומרת 3 מנות בשבוע ,לדעתי זה לא מספיק רציתי לשאול אותכם כמה לשתות כדי שיהיה הכי אפקטיבי לשריר ?
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
12-09-08, 13:56
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
מנת הגשה אחרי אימון זה מספיק ,תשלב עם זה פחמימות פשוטות כמו סוכר ענבים.
בקשר לצריכת חלבון תדאג לצרוך בין 1.8-2.2 ג' חלבון פר ק"ג מסת גוף. |
|
|
|
|
12-09-08, 13:56
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האבקה זה לא מה שיגדיל לך את השריר
לאכול כמות נכונה של אוכל זה הרבה יותר חשוב, האבקה זה לא איזה תוסף פלא שככל ששותים יותר עולים ביותר שריר
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
12-09-08, 13:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ברור אחי אני מתכוון בלי קשר לאוכל כמה עליי לצרוך עכשיו אני לא מבין בקטע של גרם חלבון וכל השטויות האלה אני פשוט שותה כף אבקת חלבון אחרי האימון וזהו כמו שהמאמן אמר לי.. הוא אמר שיש אפשרות גם לפני שינה לשתות רציתי לשאול אותכם מה אתם ממליצים ובקשר לימים שאני לא מתאמן האם לשתות
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
12-09-08, 14:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תלוי בכמה חלבון אתה מכניס ביום תחשב כמה גרם אתה צריך ותתיחס לתפריט בהתאם.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
12-09-08, 14:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כי אני לא מבין בגרם הכי אני לא יודע כמה גרם יש בכל כף .. למשל אני שוקל 71 כמה אני צריך לצרוך חלבון ?
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
12-09-08, 14:33
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 14:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה אומר שאני צורך את מה שאני צריך כי 71x2 =142 אז לא לצרוך יותר מזה ביום !?
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
12-09-08, 14:37
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 14:39
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אחי .. ובימים שאני לא מתאמן גם מומלץ לשתות ?
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
|
12-09-08, 14:41
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 14:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון זה בדיוק כמו אוכל
אם חסר לך חלבון אז אתה יכול לאכול טונה , עוף וגם אבקה ... אין הבדל.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-09-08, 17:18
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
140 למשקל שלך זה גם יהיה מיותר
נניח שאתה 10 אחוז שומן תוריד 10 אחוז מ70 63 וזה כפול 1.8 חלבון מלא + חסר
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
12-09-08, 19:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תקרה מאמרים אחים ותבין מזה חלבון.... ומזה אבקת חלבון
|
|
|
|
תצוגה לינארית
