רשימותיו של השלד: האוצר האבוד - Page 15

**subzero1122** · 22-09-10, 14:59

***לידיעת הגולשים, צולם ביום טר1ל***

**Wustenfuchs** · 22-09-10, 17:18

רציתי גם להשפריץ בושם על המכתב מאוהב1

קפטן שלד · 23-09-10, 11:26

הולך לעשות אימון בוקר. לעזאזל...

Cuba · 23-09-10, 11:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

הולך לעשות אימון בוקר. לעזאזל...

איזה מכון פתוח היום?חח

קפטן שלד · 23-09-10, 11:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

איזה מכון פתוח היום?חח

זה שאני עובד בו. אימון בוקר ואז משמרת, נהדר

לפחות 200% על השעות עבודה

Cuba · 23-09-10, 11:53

יפה לך חח
איך זה לעבוד בתור מדריך? משגעים אותך מלא או שזה עבודה שקטה כזאת

אחר מכוכב חבר · 23-09-10, 12:40

אויאיכס הצ1רר דיקלסט?

קפטן שלד · 23-09-10, 14:07

קובה - משגעים אותי, אבל זה תלוי ביום. נניח היום חג, אז שכונה מבחינתי.

מהירות פלג גוף תחתון (שבוע 1)

speed box squat:
bellow parallel box squat 80kg 10 sets of 2 with 30 seconds rest between sets

clean high pulls:
80kgx2x2
100kgx2x2
120kgx1x2

good mornings:
40kgx3x8

שבוע ראשון, לקחתי בקלות הכל. עדיין מאוד מעייף. את המשיכות הגבוהות פעם ראשונה שאני עושה, צילמתי את ה80 וה100 ונראה שמשכתי מספיק גבוה. את ה120 לא יצא לי לצלם אבל הרגיש מאוד כבד בפיצוץ.

**No Troll** · 23-09-10, 14:19

שלד אני זוכר שהבעיה שלך ב-pc היא להכניס את המרפקים מהר
לא עדיף שתתמקד בזה מאשר במשיכות גבוהות?

אחר מכוכב חבר · 23-09-10, 14:20

קלין היי פולס?
הב לי הסירטונים.

**subzero1122** · 23-09-10, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

שלד אני זוכר שהבעיה שלך ב-pc היא להכניס את המרפקים מהר
לא עדיף שתתמקד בזה מאשר במשיכות גבוהות?

מה קשור?
אתה יודע בכלל מה זה היי פולס?

**No Troll** · 23-09-10, 15:04

קפטן שלד · 23-09-10, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

שלד אני זוכר שהבעיה שלך ב-pc היא להכניס את המרפקים מהר
לא עדיף שתתמקד בזה מאשר במשיכות גבוהות?

אין לי איך לעשות כאן קלין, אין במות. זרקתי על מזרונים את המשקל.
מעבר לזה, אני מעדיף לחזק את הפיצוץ.

**subzero1122** · 23-09-10, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אין לי איך לעשות כאן קלין, אין במות. זרקתי על מזרונים את המשקל.
מעבר לזה, אני מעדיף לחזק את הפיצוץ.

אחי אכלת בפיצה פיצוץ???

קפטן שלד · 23-09-10, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

אחי אכלת בפיצה פיצוץ???

פיצה פצץ* (לכל החיילים שמכירים)

ולא אחי אני במאסה נקייה

**No Troll** · 23-09-10, 19:58

השמועות אומרות שאתה מתחיל לאבד את הקוביות ואתה כבר מתחיל לחשוב על חיט1ב לכיוון 55 קילו??

אחר מכוכב חבר · 23-09-10, 20:03

מעידה קטנננננה אחת ואת עף מפה

**subzero1122** · 23-09-10, 20:18

חייזר
אתה מאוד קרוב לקבל באן.

קפטן שלד · 23-09-10, 20:34

סרטון של high pull עם 100:

Idan Golani · 23-09-10, 22:03

כל הכבוד ג1זל
רואים שתרגלת לפניכן עם מקל מטאטא

23-09-10, 11:26	#283
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	הולך לעשות אימון בוקר. לעזאזל... __________________ חדר כושר

23-09-10, 14:07	#288
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	קובה - משגעים אותי, אבל זה תלוי ביום. נניח היום חג, אז שכונה מבחינתי. מהירות פלג גוף תחתון (שבוע 1) speed box squat: bellow parallel box squat 80kg 10 sets of 2 with 30 seconds rest between sets clean high pulls: 80kgx2x2 100kgx2x2 120kgx1x2 good mornings: 40kgx3x8 שבוע ראשון, לקחתי בקלות הכל. עדיין מאוד מעייף. את המשיכות הגבוהות פעם ראשונה שאני עושה, צילמתי את ה80 וה100 ונראה שמשכתי מספיק גבוה. את ה120 לא יצא לי לצלם אבל הרגיש מאוד כבד בפיצוץ. __________________ חדר כושר

23-09-10, 20:03	#297
אחר מכוכב חבר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של אחר מכוכב חבר הודעות: 185	מעידה קטנננננה אחת ואת עף מפה נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 23-09-10 בשעה 20:54.

23-09-10, 20:34	#299
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	סרטון של high pull עם 100: __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד	hypertrophy	פורום אימוני כוח	17	29-10-10 22:25
בולי איש השלג	Eli	פיתוח גוף-כללי	133	08-08-07 23:00

22-09-10, 14:59	#281
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	*לידיעת הגולשים, צולם ביום טר1ל*

22-09-10, 17:18	#282
Wustenfuchs Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Wustenfuchs הודעות: 18	רציתי גם להשפריץ בושם על המכתב מאוהב1

23-09-10, 11:53	#286
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה לך חח איך זה לעבוד בתור מדריך? משגעים אותך מלא או שזה עבודה שקטה כזאת

23-09-10, 12:40	#287
אחר מכוכב חבר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של אחר מכוכב חבר הודעות: 185	אויאיכס הצ1רר דיקלסט?

23-09-10, 14:19	#289
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	שלד אני זוכר שהבעיה שלך ב-pc היא להכניס את המרפקים מהר לא עדיף שתתמקד בזה מאשר במשיכות גבוהות?

23-09-10, 14:20	#290
אחר מכוכב חבר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של אחר מכוכב חבר הודעות: 185	קלין היי פולס? הב לי הסירטונים.

23-09-10, 15:04	#292
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC

23-09-10, 19:58	#296
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	השמועות אומרות שאתה מתחיל לאבד את הקוביות ואתה כבר מתחיל לחשוב על חיט1ב לכיוון 55 קילו??

23-09-10, 20:18	#298
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	חייזר אתה מאוד קרוב לקבל באן.

23-09-10, 22:03	#300
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כל הכבוד ג1זל רואים שתרגלת לפניכן עם מקל מטאטא