|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-07, 18:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קיבלתי ת'אבקה יש לי שאלה!
כמה גרם חלבון על כל ק"ג ממשקל הגוף צריך ?
עוד דבר איך לשתות את זה ? לשים בשייקר וכמה מים להוסיף ? תודה רבה לעוזרים |
|
|
|
29-05-07, 18:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון לאחרי האימון אני מניח..
אז זה 0.4 כפול משקל הגוף שלך.. ואם התכוונת ליום שלם אז זה נע בין 1.8-2.5 |
|
|
|
|
29-05-07, 18:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 64 אז 64 כפול 0.4 זה 25.6
וכמה יש בסקופ של האבקה? ובקשר למים זה לא כזה חשוב כמה לשים ? |
|
|
|
|
29-05-07, 18:22
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
איך לשתות את זה? אם אתה שותה אחרי אימון אתה צריך בתוספת פחמימה זמינה כמו סוכר ענבים תמרים בננה אם זה בשעה אחרת ביום תשלב את זה אם מזון שישלם לך ארוחה מים או חלב לפי הטעם שלך אם אתה בחיטוב ושותה עם חלב תחשב את כמות החלב ותחשיב אותו או אל תשים בכלל
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
29-05-07, 18:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לאחר אימון פשוט שים סקופ בתוספת סוכר ענבים בתוספת של 300 מ"ל חלב רזה/מים(עם העדפה לחלב.
תשתדל לצרוך כ 2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף. בהצלחה.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
29-05-07, 18:25
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא קשור לפחממה שאלתי תאבקה עצמה כאילו זה קריטי כמות המים שאני מוסיף ? ואיך אני יודע כמה גרם יש בכל כף הגשה? |
|
|
|
|
|
29-05-07, 18:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רשום על הקופסה
זה בדרך כלל נע בין 28-32 גרם אבקה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
29-05-07, 18:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מספיק סקופ אחד,וזה לא משנה כמות המים.
עניין של טעם |
|
|
|
|
29-05-07, 18:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב סבבות אחי .. זה משנה כמה מים אני מוסיף ? ואחרי ששמתי לנער? סורי שאני כזה בלחץ.... |
|
|
|
|
|
29-05-07, 18:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שים 300 מ"ל מים כדי שהטעם יהיה מרוכז וטעים.זה לא משנה בעיקרון,הדבר היחיד שזה משנה זה את החווזק של הטעם.
וכן לנער אחרי ששמת את המים
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
29-05-07, 18:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-05-07, 19:21
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין למה אנשים שלא יודעים אפילו כמה חלבון צריך ליצרוך ביום קונים אבקה....
אני בטוח שאין לך בכלל תפריט תזונה
__________________
|
|
|
|
|
29-05-07, 19:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-07, 20:41
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-07, 21:45
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני באמת לא צוחק
למה לא לקורא מאמרים ליפני לימוד משהו ליפני שאתה עושה אותו עם אתה אוכל כבר ביום רגיל מספיק חלבונים בלי האבקה אז למה קניתה אותה? בדקתה את זה ביכלל? עם כולל האבקה אתה לא אוכל מספיק חלבונים בכול זאת אתה חושב היא תעזור לך במשהו? עם נגיד ואתה אוכל מספיק חלבונים עם האבקה בדקתה שאתה אוכל מספיק שומנים ופחמימות? קיצור עם אתה לא יודע אפילו כמה חלבון אתה צריך אכול לא ניראה לי אתה מבין גדול בעסק (בלי להעליב רק אומר את דעתי האמיתי) ולכן ניראה לי זה ביזבוז תישמור אותה עד שתידע משהו אני לא רוצה להעליב אני מנסה לעזור
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
