|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-07, 17:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה??
בארוחות במהלך היום זה משנה עם אני אוכל גבינה אוו צהובה אוו תחליף לזה שייק ..כי לפי מה שאני יודע הספיגה של החלבון של שייק יותר מהירר ????
|
|
|
|
28-11-07, 18:04
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בספיגה שונה אבל זה לא חשוב
__________________
|
|
|
|
|
28-11-07, 18:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז זה משנה עם אני מחליף שייק חלבון ..במקום החלבון באררוחהב כמובן עם צרוף של פחמימה ושומן??
|
|
|
|
|
28-11-07, 18:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-11-07, 18:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-07, 18:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני אוכל כול שעתיים וחצי תאמין לי אני לא צריך להיות שבעעע
|
|
|
|
|
28-11-07, 19:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה כל שעתיים וחצי ?
כמה ארוחות יש לך ?
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
|
29-11-07, 13:00
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אין בעיה אבל אם אתה מחליף למשל גבינה במקום שייק אז תשים לב לאחוז שומון במיוחד בגבינה צהובה
__________________
mmm |
|
|
|
|
29-11-07, 20:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
אה באמת
אבל יותר נוח לקחת חלבונם |
|
|
|
|
30-11-07, 00:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי השייק יותר יעיל.
מין הסתם לטונה במים, לוקח יותר זמן להתפרק בגוף, מאשר שייק חלבון שנספג במהירות בגוף ומסייע מחדש לשיקום השריר.
__________________
|
|
|
|
|
30-11-07, 00:57
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:07
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תסלח לי עם כל הכבוד, הידע שלי בהרבה יותר עשיר משלך. אתה יכול להתווכח איתי על כך, אבל לרשום "עוד פעם התחלת לדבר שטויות" זה כבר הכזרת מלחמה. תביא לי אשכול 1 שדיברתי בו שטויות, לאומתך שאני יכול למצוא 100 נושאים כאלה. שייק חלבון נספג במהירות האחרי האימון, ובכך עוזר לשיקום וסיוע לבניית השריר. לטונה במים, יקח יותר זמן להיספג בגוף מאשר השייק. הבדל לא כזה משמעותי, אבל עדין, אם מדברים בגדול, כמובן שייק יותר יעיל בגלל מהירות הספיגה. אחרי אימון יש הרס רב של תאים(קטבולי)השריר זקוק במהירות לחלבון כדי לסייע לשיקומו של השריר, לאומת זאת עד שהטונה במים תספג יקח יותר זמן והגוף עדין יהיה במצב קטבולי. סתם כבר אם אנחנו מדברים, אז תקרא את המאמר הזה למרות שהוא ישן. http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
__________________
|
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:11
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא הוכח מעולם שחלבון מי-גבינה אחרי אימון יותר יעיל מחלבון קזאין ושאני אזכיר את העניין של 12 גרם קריאטין ביום?  |
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:18
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זכור לי גם אתה רשמת את זה הרבה פעמים, אז אל תזיין לי תשכל. ואני ענה לך כמו שאתה ענית. זה שמשה פירסם מחקר, שמוכיח שמעל ל-12 גרם קריאטין בפעם אחת, כן נקלט בגוף לא אומר שזה נכון. מידה כנגד מידה. לא ניתן לדעת במדיוק כמה קריאטין הגוף שלך יכול לקלוט, אני לא אומר שאם תקח 40 גרם קריאטין אז זה יקלט. אלה במדויק לא ניתן את כמות הקריאטין אשר גופך יכול לקלוט זה משתנה מאדם לאדם. לכן אמרנו אז שפורסם מחקר,שמעל ל-12 גרם קראיטין "בממוצע" לאדם לא נספג. יש מחקרים שגם מוחכים שמספיק לצרוך 3-5 גרם קריאטין ליום, לשם התקדמות. זה שאתה קופץ להסיק מסקנות, כי "משה" אמר לא אומר שזה צודק. למרות שאחרי זה חזרתי מדברי, ודיברנו כאן על נושא שונה. לילה טוב.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:26
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה הקשר של זה לפה? אני פשוט הראתי שפעם טעית, ועכשיו אתה גם מטעה |
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:33
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רשמתי בפירוש" לפי דעתי השייק יותר יעיל. מין הסתם לטונה במים, לוקח יותר זמן להתפרק בגוף, מאשר שייק חלבון שנספג במהירות בגוף ומסייע מחדש לשיקום השריר" אתה לא חייב להסכים איתי, אני דיברתי כאן על מהירות הספיגה אבל אתה פשוט לא מבין.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אולי, מהירות ספיגת השייק מהירה יותר
נניח וכן, ההבדל הוא זניח ולכן אין טעם להתכווח. peace
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי ההבדל, לא אמרתי שהבדל כל כך משמעותי. אלה, שעדיף לצרוך שייק בגלל מהירות ספיגת החלבון בגוף. ככל שמהירות הספיגה מהירה יותר, אתה מחזיר לגוף את האנרגיה שהוא צריך, ומסייע לבנייה מהירה מחדש של התאי שריר. לאומת הטונה שיקח לחלבון בהרבה יותר זמן להיתפרק בגוף.. אני יכול לטעון אותו דבר, בכך שאני יגיד " לא משנה איזה פחממה תקח אחרי אימון, אפילו אם זו פחממה מורכבת. ואני חושב שכולנו יודעים שפחממה בעלת gi גבוה אחרי האימון חשובה לגוף. ככל שהפחממה, בלתי מרוכבת, כך היא תגרה תגובת אינסולין, ובכך תגרום לכל מה שיכנס\יספג במהירות רבה, ויחש את פירוק החלבונים בגוף. לכן אמרתי שצריכת שייק אחרי אימון ,יכולה להיות יותר יעילה מטונה במים בגלל מהירות הספיגה.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-11-07, 01:59
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-07, 02:41
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם טונה מתפרקת לאט, בוא נגיד שעה וחצי?
לפני אימון תאכל טונה ואז ישר שתסיים הטונה כבר תיהיה במחזור הדם. זה לא משנה כמה מהר זה נספג כי בכול מקרה רוב תהליכי השיקום מתרחשים בלילה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
תצוגה לינארית
