|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-10, 20:10
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה בהחלט-תרגיע ת'פה שלך
|
רציתי לדעת מה דעכתם על התפריט הזה ..
תפריט לחיטוב
משקל: 80 גובה : 167 bmr : 2280 אחרי הכפלה של 1.2 --- בוקר:קופסת גבינה לבנה+פרוסת לחם ביה"ס:חצי פיטה עם פסטרמה צהריים:1בטטה+100גר' חזה עוף לפני אימון:טונה במים+ירק אחרי אימון:שייק חלבון בערב:סלט גדול+8ביצים לחלק את ה-8 ביצים לכל היום מה אתם אומרים על התפריט הזה? * תפריט לחיטוב |
|
|
|
17-03-10, 20:29
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תשנה את הלחם ללחם קל/חיטה מלאה. גבינה/קוטג' 3 אחוז. תשלב ירקות בארוחת בוקר.
תוריד את הפיטה,במקום זה 2 פרוסות לחם קל/חיטה מלאה +פסטרמה+ ירק צהריים: אורז/פסטה/פתיתים + 100 גרם חזה עוף לפני אימון: בננה/חטיף אנרגיה/פרי כחצי שעה לפני. או אתה יכול לשתות קפה אחרי אימון: שייק חלבון. לפי דעתי יש פה יותר מידי חלבון בגלל הביצים. אני מציע לך להוריד לאיזה 2-3 ביצים בגלל השייק. אתה יכול לאכול 2 ביצים בבוקר/חביתה. אם יש לך זמן לארוחה כזאת. זה מה שאני עשיתי |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רציתי לדעת... | hulkster23 | תזונה ותוספים | 1 | 25-06-09 21:58 |
| היי רציתי לדעת מה איך מבצעים ייבוש של הגוף | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 9 | 21-06-09 00:40 |
| רציתי לדעת משהו בנוגע פירות | d2idan | תזונה ותוספים | 10 | 13-12-08 15:22 |
| רציתי לדעת | shahar123 | תזונה ותוספים | 5 | 12-12-08 21:38 |
| רק רציתי לדעת אם הגוף בפרופורציות | afarsek | גלריות הגולשים | 13 | 04-03-08 21:44 |
תצוגה לינארית
