|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-13, 14:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט למסה
בוקר:
2 ביצים קשות+2 רק החלבון מללפון+עגבניה 3 פרוסות לחם מלא 120 גר קוטג ביניים: יוגורט 200 גרם+10 שקדים צהריים: 3 כוסות פחמימה+ 250 גר חזה עוף/דג/בשר אדום 2 ירקות+ כף טחינה ביניים: תפוח/2 אגסים קטנים+8 אגוזי מלך ערב: 4 פרוסות לחם מלא קופסת טונה בשמן 120 גר גבינה 2 ירקות לפני אימון: 4 תמרים אחרי אימןן: אבקת חלבון+ בננה לפני שינה 120 גר גבינה לבנה+ 2 פרוסות לחם בן 21 חייל 1.80, 75 קג |
|
|
|
22-11-13, 18:01
|
#2 |
|
נפיחון
|
כמה יוצא לך חלבון,קלוריות,פחמימות ושומן בכל התפריט הזה? ומה המטרה שלך?
|
|
|
|
|
22-11-13, 18:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מטרה מסה כמובן.
יוצא לי 200 גר חלבון, 350 פחמימה, 100 שומן (כל הערכים ממש פלוס מינוס אל תתפוס אותי על כמה גרמים לכאן או לכאן) |
|
|
|
|
22-11-13, 18:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
משהו כמו 2800 קלוריות לדעתי
|
|
|
|
|
22-11-13, 20:42
|
#5 |
|
נפיחון
|
אם אתה רואה התקדמות במשקלי עבודה ובכללי בעליה במאסה אז בסדר גמור..
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט טוב למסה??2 | lol1215 | תזונה ותוספים | 2 | 22-07-13 23:42 |
| אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט | XanG | תזונה ותוספים | 1 | 24-06-12 09:32 |
| תפריט | למסה | Eldar Azulay | תזונה ותוספים | 26 | 23-01-10 14:19 |
| תפריט שלי למסה | NeTaNeLoSh | תזונה ותוספים | 6 | 24-04-09 11:04 |
| תפריט למסה | trhetrhe | תזונה ותוספים | 8 | 20-07-07 14:41 |
תצוגה לינארית
