|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-04-09, 15:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אכילה אחרי אימון מיתוס או ?
אחרי אימון אוכלים כמה שיותר מהר מזונות עם ערך גליקמי גבוהה ו אחרי חצי שעה ארוחה שמכילה את כל אבות המזון
אז השאלה שלי היא ככה עד כמה זמן כדאי לאכול תמזונות עם הערך הגליקמי אחרי אימון ? ומתי לאכול תחלבונים ותפחמימות חצי שעה או שעה או שעתיים אני לא יודע? אני אוכל אחרי אימון תפוח, ענבים ואחרי שעה תארוחה הגדולה זה בסדר? והאם אוכלים תפחמימות המורכבות והחלבונים ביחד או חלבונים אחרי שעה תודה  |
|
|
|
22-04-09, 16:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון תאכל ככה עד חצי שעה אחרי האימון תאכל פחמימות זמינות + חלבונים
ואחרי שעה דפוק ארוחה גדולה המורכבת מפחמימות + חלבונים+ שומנים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-04-09, 16:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פחמימות מורכבות וחלבונים ביחד או חלבונים אחרי חצי שעה ואחרי זה ארוחה גדולה לא הבנתי
|
|
|
|
|
22-04-09, 19:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים ופחמימות אחרי אימון.
שעה אחרי ארוחה נורמלית. מה לא ברור. ולא פחמימות מורכבות אחרי אימון [לא תפוח אדמה ואורז נגיד זה שעה אחרי.] אלא סוכר ענבים וחלבון לדוגמא. |
|
|
|
|
22-04-09, 19:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 21:11
|
#6 |
|
Banned
|
פחמימה פשוטה אחרי אימון זה הכי חשוב חלבון אתה יכול לאכול גם שעתיים אחרי אימון העיקר שתשלים את הערכים הסופיים
|
|
|
|
|
22-04-09, 21:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אחרי אימון ישר לוקח שייק של סיריאוס מאס ושעה אחר כך אני אוכל קופסאת טונה ו2 פרוסות ו+ תמרים לפעמים...
זה בסדר? |
|
|
|
|
22-04-09, 21:14
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 22:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הבדל בעיכול של עמילן לעיכול של גלוקוז. |
|
|
|
|
|
22-04-09, 23:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי כלום ממכם אתה מדברים על נושאים לא קשורים האם צריך לאכול ביחד תפחמימות המורכבות והחלבונים או חלבונים אחרי שעה/חצי שעה
|
|
|
|
|
23-04-09, 15:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
אחרי אימון תאכל פחמימות זמינות + חלבון !!!!!!!!! שעה אחרי תאכל ארוחה גדול שמורכת מפחמימות + חלבונים + שומנים !!!!!!!!!!!!!!!!!
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
24-04-09, 12:03
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לזה שמעלי תודה רבה צדיק בסדום אתה מתכוון דרך אגב לפחמימות מורכבות או לחם וכו'
|
|
|
|
תצוגה לינארית
