|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-09, 13:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
bench press ............
אני עושה את התרגיל של בנץ' פרס על הרצפה עם שתי משקולות יד...............
אמרו לי שהתרגיל לא יעיל כי אני עושה את זה על הרצפה והמרפקים לא יורדים מספיק כך...... מה אתם אומרים?....... |
|
|
|
11-10-09, 13:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
חח מי עושה על הריצפה...
|
|
|
|
|
11-10-09, 13:28
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כי אני עושה בבית.....
|
|
|
|
|
11-10-09, 13:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא טוב על הרצפה, צריך ספסל.
אם אתה מתאמן בבית ואין לך ספסל אז תיקח כמה ספרים עבים כמו דפי זהב ותאלתר משהו.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
11-10-09, 13:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תביא כיסאות בלי משענת
|
|
|
|
|
11-10-09, 13:32
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אבל על הרצפה ...עדיין יש לזה יעילות ( אולי לא 100% ) לחזה?
|
|
|
|
|
11-10-09, 13:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם אני בטוח שהמשקולות שלך לא מספיק כבדות תלחץ על ספה עם מוט או משקלות תרשם לחדר כושר |
|
|
|
|
|
11-10-09, 13:44
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אני אנסה לאלתר כבר משהו.....אבל השאלה שלי היא בינתיים אם אני אעשה על הרצפה ...זה עדיין עובד על החזה .......?
|
|
|
|
|
11-10-09, 14:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כבר עדיף לעשות שכיבות שמיכה רחבות ומקבילים רחב לחזה או שתשיג ספה ומשקלים |
|
|
|
|
|
11-10-09, 14:07
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי מספיק משקלים לכרגע.....הקטע זה הספה המגושמת הזו עכשיו......
|
|
|
|
|
11-10-09, 14:30
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
טוב נו......אולי אני אקנה ת'ספה הזו.......:/
נשתמש בה כסטנד לבגדים גם......חח |
|
|
|
|
11-10-09, 16:58
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תעשה פרפר במקום זה אפשר על הרצפה.
אתה יכול לשים הרבה סמיכות אחת על השניה, לא כל כך נוח אבל זה מה יש.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-10-09, 17:17
|
#13 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-10-09, 20:34
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקנה ציוד נורמלי
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
