|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-07, 20:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב..
אני בתפריט הזה חודשיים, ירדתי מ85 ל78 קילו, מ16 וחצי ל12 אחוז שומן.
9:00 טונה+2 פריחיות 1:00 חזה עוף+סלט גדול+2 פרוסות לחם 5:00: יוגורט 0 אחוז שומן 6:00 אימון 8:00 גבינה חצי אחוז עם ירק ו2 פריחיות חלבון: 120 פחמימה: 30-60 שומן: חחח כמעט כלום |
|
|
|
03-07-07, 20:36
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
על הפנים אין מה להוסיף
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-07-07, 20:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רוצה להוסיף איכשהו פחמימה לתפריט בלי להשמין. כי אני כל היום בעבודה פיזית קשה מ8 עד 5 ואז באימון אני גמור. |
|
|
|
|
|
03-07-07, 21:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מישו?
|
|
|
|
|
03-07-07, 21:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
התפריט הזה יהרוג אותך...
__________________
|
|
|
|
|
03-07-07, 21:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אני יכול להוסיף קצת אוכל |
|
|
|
|
|
03-07-07, 21:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
מאמרים קראת?
__________________
|
|
|
|
|
03-07-07, 21:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן
ואני לא מבין איפה התפריט שלי פגום ודרך אגב, יכול להיות תפריט בחיטוב שאני לא יהיה רעב בו |
|
|
|
|
03-07-07, 21:29
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תוסיף ארוחות שומן איכותי
ארוחה אחרי ולפני אימון
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-07-07, 21:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
תקרא את המאמרים עוד פעם ואז תבין איפה הוא פגום, זה ממש כלום אוכל
אתה לא צריך בחיטוב להרעיב את עצמך אתה צריך בהדרגה לעשות מאזן קלורי שלילי
__________________
|
|
|
|
|
03-07-07, 21:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה משתמש בתפריט הזה וירדת רק מ-85 ל-78, כנראה שאתה לא בדיוק מקפיד על התפריט...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
