|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-08, 00:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לקנות סיריוס מאס?
אני כרגע בטירונות בגדודים לא יחידה מיוחדת.
עושה הרבה שכיבות שמיכה.. משהו כמו 180 ביום לא פחות אם לא יותר.. גם קצת ריצות עושים לנו .. אבל כל הזמן שורפים קלוריות ונמצאים בתזוזה בקיצור.. אני רזה שוקל 51 קילו ומעוניין לעלות במסה. יש לנו 3 ארוחות ועוד 3 פריסות של לחם עם שוקולד וריבה בין כל ארוחה. אני רוצה להעלות במסה והדבר היחיד עוד לא ניסיתי זה אבקה לעלייה במסה. השאלה היא האם זה יעזור לי בשילוב של האימוני כושר היום יומיים של כל השריפות קלוריות והשכיבות שמיכה וכמה פעמים ביום לקחת את האבקה. אני מקווה שתעזרו לי אני פה לא הרבה זמן ואני חייב לדעת אם לקנות את האבקה או לא.. אני יודע שזה יעיל בעיקר אם הולכים לחדר כושר אבל אין משהו אחר שאפשר לשלב.. |
|
|
|
18-04-08, 00:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כדי לקחת את האבקה אתה צריך קודם תפריט מסודר כדי לראות אם אתה צריך בכלל את האבקה..
אבל ברור שזה יעזור לך להוסיף עוד 1000-2000קלוריות לתפריט שלך.. |
|
|
|
|
18-04-08, 15:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שאני אוכלים כל יום ,על בסיס קבוע וכמעט לא משתנה:
בוקר: 2 ביצים קשות/חביתה מבולבלת. חצי קופסא של גבינה לבנה עם כמה פרוסות לחם איזה 4 פרוסות לחם פרוסות של עגבניות ומלפפונים שקית שוקו ודני לפעמים גם יש בורקסים על הבוקר אז אני אוכל אחד שתיים.. זאת בעצם הארוחה הכי חלשה ביום.. פריסה של רבע שעה: 3 סנדוויצים של שוקולוד או ריבת משמשים שיש בה הרבה קלוריות. ארוחת צהריים: אורז תפוחי אדמה מנה עיקרית בד"כ זה פסטה או שניצל שוב גבינה לבנה עם לחם בורקסים יש עוד דברים אני פשוט לא זוכר אבל אני יוצא מלא ושבע בכל ארוחת צהריים שוב פריסה של רבע שעה עם לחם שוקולד או ריבת משמשים ארוחת ערב: דומה לארוחת צהריים קצת משתנה.. שוב פריסה זה פלוס מינוס מה שאוכלים כל יום,3 ארוחות מלאות,3 פריסות בין כל ארוחה. ארוחת בוקר לא ממש טובה הצהריים והערב מגעיל אבל ממלא.. כדאי לקחת סיריוס מאס או קריאטין כדי לבנות מסה ולהגדיל את השרירים? |
|
|
|
|
18-04-08, 15:48
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזה לחם עם שוקולד או ריבת משמשים מה אתה נטחן
תעשה סנדוויץ' עם ביצה מלא קוטג' דחוף 203 ירקות בפנים יחד עם טונה בסנדוויץ' השני דפוק 500 גרם נקניק תכניס הכל לסנדוויץ' ותן ביס.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
18-04-08, 15:53
|
#5 |
|
Banned
|
אתה בטירונות, אתה לא יכול לשמור על תזונה נכונה שם מצטער. התפריט על הפנים
|
|
|
|
|
18-04-08, 16:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מר בזוקה-
באיזה סרט אתה חי? מה אתה חושב זה תפריט בופה לבחירתך? זה מה שיש אין לך בחירה.. נראה לך שאם הייתי יכול לבחור הייתי בוחר שוקולד ומשמשים? זה מה שיש! The Sun- אין מה לעשות,זאת התזונה שיש. יש הרבה גבינה ולחם ופחמימות ככה שיש חלבונים ופחמימות אני יודע שזה לא משהו אבל מאמנים אותנו להיות לוחמים מה שצורך בניית שרירים ככה שאני מאמין שיש את המינימום תזונה שצריך.. חוץ מזה שכבר התחזקתי קצת בידיים מכל השכיבות שמיכה האלה.. השאלה היא איך לתת פוש לגוף - ע"י קריאטין או אבקת מסה? כי אני פשוט לא רואה פיתרון אחר.. |
|
|
|
|
18-04-08, 16:27
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יעבור לך עם הפז"ם צעירוס  |
|
|
|
|
|
18-04-08, 20:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מצטער על הניסוח תבין לבד..
לא התכוונתי שאני לוחם או מאומן להיות לוחם על או משהו כזה.. אני אומר שפשוט חייבים להקפיד איתנו על תזונה נכונה כי בכל זאת צריך לבנות לנו את הגוף ולחזק את החלשים ולהוריד את השומנים של הבחורים היותר שמנים.. |
|
|
|
|
18-04-08, 20:29
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-08, 21:21
|
#10 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 313
כללי:: Volcom - get your style
גיל:: Surf,Workout,PC...
 |
מה עקרית פסטה? לא הגיוני. קח משהו יותר.... תאכל עוף/שניצל/חזה עוף ויש עוד מלא..
|
|
|
|
|
18-04-08, 23:12
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
the sun-
לא יודע מה עם אנשים אחרים אצלי בגדוד אבל לי חשוב להיות בכושר.. אני יודע שאני לא יהיה סוס ואני יודע שאני לא יהיה כמו החבר'ה ביחידות המיוחדות אבל אני בחור קטן ורזה אז אני רוצה להתחזק בלי קשר ללהיות לוחם אלא בשביל עצמי. אני פשוט רוצה לתת פוש לגוף שלי שיתחזק והרעיון היחיד שיש לי זה אבקות. extremeisback- מנה עיקרית זה פסטה ושניצל או עוף כאילו גם וגם.. |
|
|
|
|
18-04-08, 23:16
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-08, 23:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה רוצה להגיד לי בעצם שאנשים שלא עשו כלום לפני הצבא לא מתחזקים כשהם עושים 150 שכיבות שמיכה ביום,עושים מתח כל יום ורצים במצטבר הרבה?
נשמע מופרך.. אני יודע שבגדודים לא יוצאים סוסים אבל אל תגיד לי שבטירונות שמקפידים איתך על תיזוזים קדרים ועושים לך סרגל מאמצים אז לא מתחזקים במידה מסויימת. קריאטין או סיריוס מאס אתה טוען שלא יעזרו לי אפילו במקצת? |
|
|
|
|
18-04-08, 23:23
|
#14 |
|
Banned
|
חבל על הכסף
|
|
|
|
|
19-04-08, 01:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה מבמבל .. סיריוס יכול לעזור מאוד ..
אבל תצטרך להוסיך עוד גירוי לשרירים כי זה לא מספיק .. וקריאטין זה יהיה ממש בזבוז כסף ! |
|
|
|
|
19-04-08, 09:25
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-04-08, 09:54
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אם הייתה לך אפשרות להוסיף 2-3 אימוני אנארובי כדי לתת גירוי לשרירים בנוסף לפעילות המבצעית אז זה יכל להיות אחלה.
באיזו יחידה אתה/גדוד ? |
|
|
|
|
19-04-08, 10:26
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חי בסרט עצבני אתה אה? רואים שאתה לא מבין בשיט מהחיים שלך צנחנים עלק |
|
|
|
|
|
19-04-08, 13:30
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
pan1c-
איפה אתה משרת או לאן אתה מתגייס? THE SUN- תחשוב על זה ככה. אני מוכן לעשות הכל,גם להוציא כסף,וכסף זה לא מה שיפריע לי, כדי להתחזק. לא שווה הניסיון הזה? יש לך הצעות אחרות? בוריס19- אני ב931 בנח"ל. איזה אימון אנאירובי אפשר לעשות שיעזור? |
|
|
|
|
19-04-08, 13:58
|
#20 |
|
Banned
|
לא מתחזקים מאוכל, האוכל משלים את האימונים... אם תאכל הרבה וכמו שצריך אתה לא תהיה חזק אתה סתם תשמין, צריך לתת גירוי לשריר וסלח לי אבל 150 שכיבות שמיכה ביום זה לא מספיק וזה גם לא טוב. אין מה לעשות טירונות זאת תקופה חשוכה וגם אימון מתקדם.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
