איך משפרים סיבולת לב ריאה ו 2000?

DanD · 14-10-09, 01:48

איך אפשר לעבוד על מנת לשפר את הסיבולת לב ריאה וריצות ארוכות?!
ובכללי את הכושר הגופני.?
בשביל השירות הצבאיי..

lironsD · 14-10-09, 02:03

בשביל לשפר 2000 תרוץ יותר.2500-3000 ריצות בים 3פעמים בשבוע.
אתה יכול להוסיף קצת פאקלים..מתח מקבילים בטן.אבל אי אפשר לעשות אימוני כוח/היפורטרפיה ואימוני סיבולת לב ריאה בו זמנית.תזכור!תחליט.
אני גם כרגע עובד באימוני כוח ובקרוב אני עובר לאימוני סיבולת לב ריאה.

Scylla · 14-10-09, 04:05

ממליץ על ריצת הפוגות בנוסף, ריצה עם קצב משתנה (פותחים בינוני אחרי 5 דקות קצב גבוה אחרי זה מנמיכים ואז שוב גבוה אבל עם הפרשים רציניים בקצב... ממליץ בחום) כמו כן למשל ספרינט 300, מנוחה דקה, ספרינט 300 ככה כמה פעמים. בהצלחה.

14-10-09, 01:48	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	איך משפרים סיבולת לב ריאה ו 2000? איך אפשר לעבוד על מנת לשפר את הסיבולת לב ריאה וריצות ארוכות?! ובכללי את הכושר הגופני.? בשביל השירות הצבאיי..

14-10-09, 02:03	#2
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	בשביל לשפר 2000 תרוץ יותר.2500-3000 ריצות בים 3פעמים בשבוע. אתה יכול להוסיף קצת פאקלים..מתח מקבילים בטן.אבל אי אפשר לעשות אימוני כוח/היפורטרפיה ואימוני סיבולת לב ריאה בו זמנית.תזכור!תחליט. אני גם כרגע עובד באימוני כוח ובקרוב אני עובר לאימוני סיבולת לב ריאה.

14-10-09, 04:05	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ממליץ על ריצת הפוגות בנוסף, ריצה עם קצב משתנה (פותחים בינוני אחרי 5 דקות קצב גבוה אחרי זה מנמיכים ואז שוב גבוה אבל עם הפרשים רציניים בקצב... ממליץ בחום) כמו כן למשל ספרינט 300, מנוחה דקה, ספרינט 300 ככה כמה פעמים. בהצלחה.