|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-09, 21:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לרוץ שעתיים ביום ולאכול רק חסה?!
איך ששמתי לב בתקופת המסה שגדל לי אחוז השומן הפסקתי מיד.
תקופת המסה הלכה לי חזק וקטלני, אך אני לא יכול לסבול שתהיה עלי טיפת שומן ולכן אני רוצה לעשות חיטוב לפני מסה, כך שבתקופת המסה אני לא ארגיש "שמנמן" (שלא תחשבו לרגע שאני שמנמן). אני רוצה להיפטר לגמרי מכל השומן כמו הבן אדם הזה בדקה 1:15: http://www.youtube.com/watch?v=nLKTR...eature=related כדי להגיע לתוצאה כזו האם יהיה עלי לרוץ כמו אצן אתיופי ולאכול רק כרוב וביצים כל היום? יוצא שאפילו כשאני מנסה להימנע מג'נק פוד אני אוכל אוכל עם הרבה קלוריות (שניצלים, לחם, פיתה), אבל אם אני לא אוכל אוכל כמו שציינתי אני אהיה רעב. מלבד זאת תמיד הייתי אוהב לרוץ ריצות ארוכות. האם לחזור לרוטינה של ריצה כשעה ביום, או שאפילו 10 דקות יעשו את העבודה? צריך את עזרתכם. |
|
|
|
22-10-09, 21:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לאט לאט מתרגלים לכמות נמוכה של קלוריות.
תעבור קודם למאזן נטרלי ולאט לאט תרד למאזן שלילי. תזכור שהכל מתחיל ונגמר בתזונה,הריצה רק תאיץ את שריפת הקלוריות
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
22-10-09, 21:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אממ אני מציע לך לקרוא את המדיך לחיטוב באתר אחי , כדי שתוכל לחטב את מה שאין לך .
__________________
 |
|
|
|
|
22-10-09, 21:50
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בכל זאת איך לדעתך אוכל להגיע לתהליך של הפחתת הקלוריות, לפי מה שאני חש - אם אני לא אוכל משהו עם קלוריות אני לא שבע לאורך זמן. תודה על המידע. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
