רוצה לשמוע דעתכם בנידון.

DarkGulis · 13-10-06, 17:13

סתכלו יש לי בעיה. שמרתי על תזונה נכונה במשך תקופה מסויממת (חופש גדול) וירדתי 7 קילו
+בתקופה הזו גדלתי והתאמנתי בחדר כושר עכשיו אני על 15% שומן ומתחילת שנת הלימודים הפסקתי את התזונה הנכונה הכוונה שאני שותה קולה אוכל פיצה וכו.. חופשי!
זה ממש מעצבן אבל אני לא יכול לעצור את עצמי (עד כמה שזה נשמע רע) נגיד אני רואה פיצה אז פעם הייתי יכול להתאפק עכשיו לא..וגם לא התאמנתי בחדר כושר שבועיים.חזרתי להתאמן עכשיו.
רציתי לדעת אם יש לכם איזושהי עצה או משו כזה שבעזרתה אני יוכל לחזור לקצב הורדת השומן שהייתה לי קודם כי ירדתי מ67 קילו ל60 והפסקתי לרדת והמשקל שלי נע בין 58-61 כל הזמן.
רציתי תעצה שלכם מה לאכול ואיזה אימון כדי לעשות ומה צריך כדי להוריד עוד5-6% שומן.

תודה על הסבלנות והעזרה

דוד.

נ.ב
קראתי מאמרים אז בלי התגובה של תקרא מאמרים.

Yoshi-Moto · 13-10-06, 17:15

אין הרבה מה להגיד זה תלוי בך.... אם אתה ממש רוצה את המטרה שלך תסתפק בפיצה רק פעם בשבוע ואל תיגרר

בהצלחה

DarkGulis · 13-10-06, 17:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אין הרבה מה להגיד זה תלוי בך.... אם אתה ממש רוצה את המטרה שלך תסתפק בפיצה רק פעם בשבוע ואל תיגרר

בהצלחה

אני לא רוצה לאכול פיצה אף פעם אני רוצה להוריד את % השומן עד ל8-10 ואז לאכול פיצה פעם בשבוע. ואני לא ממש מצליח.

Yoshi-Moto · 13-10-06, 17:21

אם אתה רוצה לרזות זה 80% תזונה אולי יותר..... אתה צריך להלחיט משהו ולא לשבור את זה
לדוגמא: אני לא אוכל יותר שוקולד,פיצות או כל דבר שמשמין
ופשוט תגביל את עצמך ותאכל פחות כדי שתיהיה במאזן קלורי שלילי
סך הכל אין הרבה מה להגיב אם אתה אומר שקראת מאמים אז נשאר לך רק לייסם את מה שלמדת

Ice-Cube · 13-10-06, 17:23

בשביל להוריד את האחוזי שומן המיותרים אתה צריך לשמור על תזונה נכונה,אם תשמור על תזונה במאזן קלורי שלילי, גם פיצה פעם בשבוע או שבועיים לא תזיק

DarkGulis · 13-10-06, 17:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ice-Cube

בשביל להוריד את האחוזי שומן המיותרים אתה צריך לשמור על תזונה נכונה,אם תשמור על תזונה במאזן קלורי שלילי, גם פיצה פעם בשבוע או שבועיים לא תזיק

אני כל יום אוכל משו אחר איך אני יכול לדעת כמה קלוריות אני אוכל? יש מאכלים שאני לא יודע כמה קלוריות יש בהם יש יותר משמינים ויש פחות וגם לפעמים אני הולך לחברים אז אין לי מושג כמה קלוריות יש באוכל.

Tnavon · 13-10-06, 17:34

לפני שאתה בא לאכול את הפיצה שלך תעשה חשבון
תשאל את עצמך מה אתה רוצה
את הסיפוק המיידי והטעם שהפיצה נותנת
או להמשיך בתזונה כמו שצריך ואימונים כמו שצריך ואז לקבל גוף םצצה בזמן הרחוק

תחשוב על זה
אני חושב על זה כל פעם שאני רואה איזה ממתק או משהו
ואז כבר יורד לי ממהמתק הזה

Leo · 13-10-06, 20:55

יש לי תחושה שהתזונה הנכונה הזאת זה חצי סלרי ביום בגלל זה אתה מתפרע על אוכל עכשיו כמו כל אחד שעושה את אותה טעות

DarkGulis · 14-10-06, 00:52

וואלה Tnavon אחי אחלה עצה אני ינסה את זה וleo לא עשיתי דיאטת כאסאח פשוט אכלתי הרבה הרבה פחות פחמימות והרבה יותר חלבונים ולא אכלתי ממתקים.

hadar · 14-10-06, 16:24

מחשבון קלוריות

http://www.olympusfit.co.il/caloryCalc.htm

Leo · 14-10-06, 16:36

אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך עם ניסיון על תפריט שמתאים לך אתה יכול לשבת על התפריט שנה אפילו ולא לשבור אותו יותר מידי אפילו שאתה יורד ממנו

Rm3 · 14-10-06, 17:35

זה הכל כוח רצון!
אין מה לעשות....

DarkGulis · 15-10-06, 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך עם ניסיון על תפריט שמתאים לך אתה יכול לשבת על התפריט שנה אפילו ולא לשבור אותו יותר מידי אפילו שאתה יורד ממנו

אבל אם נגיד אני שומר על התפריט ואני יורד ופתאום אני מפסיק לרדת למרות שעדין יש לי שומן מיותר ולמרות שאני עדין ממשיך בדיאטה?:cry_1:

nir_kadosh · 15-10-06, 00:54

חחחחחחחח אתם ממש אנשים גנובים תאמינו לי ...

כל הכבוד לכם יש לכם כוח רצון טוב מאוד !!!

m0she · 15-10-06, 01:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DarkGulis

אבל אם נגיד אני שומר על התפריט ואני יורד ופתאום אני מפסיק לרדת למרות שעדין יש לי שומן מיותר ולמרות שאני עדין ממשיך בדיאטה?:cry_1:

זה אומר שהדיאטה שלך לא טובה.

DarkGulis · 15-10-06, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

זה אומר שהדיאטה שלך לא טובה.

הדיאטה שלי הייתה:
ארוחת בוקר ברונפלקס
ארוחת עשר לחם שחור עם תוספת כלשהי
ארחות 4 תפוח
ערב אורז עם בשר
לפני שינה עגבנייה.
(את הארוחות החלפתי באבות מזון זהים אבל מאכלים שונים) וירדתי ככה 7 קילו והפסקתי לרדת..

m0she · 15-10-06, 20:59

מה אתה מתפלא? תפריט על הפנים
לך תקרא את המדריכים והתפריטים באתר , תסתכל על תפריטים שאחרים בנו , ותכין לעצמך תפריט נורמלי.

PoweRule · 15-10-06, 22:21

50 שקל אני מכין לך תפריט עם צבעים והדגשות באקסל !

m0she · 15-10-06, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRull

50 שקל אני מכין לך תפריט עם צבעים והדגשות באקסל !

נוכל כזה

PoweRule · 15-10-06, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

נוכל כזה

מעניין ממי למדתי...

13-10-06, 17:13	#1
DarkGulis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של DarkGulis הודעות: 1,222	רוצה לשמוע דעתכם בנידון. סתכלו יש לי בעיה. שמרתי על תזונה נכונה במשך תקופה מסויממת (חופש גדול) וירדתי 7 קילו +בתקופה הזו גדלתי והתאמנתי בחדר כושר עכשיו אני על 15% שומן ומתחילת שנת הלימודים הפסקתי את התזונה הנכונה הכוונה שאני שותה קולה אוכל פיצה וכו.. חופשי! זה ממש מעצבן אבל אני לא יכול לעצור את עצמי (עד כמה שזה נשמע רע) נגיד אני רואה פיצה אז פעם הייתי יכול להתאפק עכשיו לא..וגם לא התאמנתי בחדר כושר שבועיים.חזרתי להתאמן עכשיו. רציתי לדעת אם יש לכם איזושהי עצה או משו כזה שבעזרתה אני יוכל לחזור לקצב הורדת השומן שהייתה לי קודם כי ירדתי מ67 קילו ל60 והפסקתי לרדת והמשקל שלי נע בין 58-61 כל הזמן. רציתי תעצה שלכם מה לאכול ואיזה אימון כדי לעשות ומה צריך כדי להוריד עוד5-6% שומן. תודה על הסבלנות והעזרה דוד. נ.ב קראתי מאמרים אז בלי התגובה של תקרא מאמרים.

13-10-06, 17:23	#5
Ice-Cube חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ice-Cube הודעות: 376	בשביל להוריד את האחוזי שומן המיותרים אתה צריך לשמור על תזונה נכונה,אם תשמור על תזונה במאזן קלורי שלילי, גם פיצה פעם בשבוע או שבועיים לא תזיק __________________ I will show you all that I have mastered Fear. Pain. Hatred. Power. This is the art of ruin.

13-10-06, 17:34	#7
Tnavon חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Tnavon הודעות: 859	לפני שאתה בא לאכול את הפיצה שלך תעשה חשבון תשאל את עצמך מה אתה רוצה את הסיפוק המיידי והטעם שהפיצה נותנת או להמשיך בתזונה כמו שצריך ואימונים כמו שצריך ואז לקבל גוף םצצה בזמן הרחוק תחשוב על זה אני חושב על זה כל פעם שאני רואה איזה ממתק או משהו ואז כבר יורד לי ממהמתק הזה __________________ perfection has it's price

13-10-06, 20:55	#8
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	יש לי תחושה שהתזונה הנכונה הזאת זה חצי סלרי ביום בגלל זה אתה מתפרע על אוכל עכשיו כמו כל אחד שעושה את אותה טעות __________________

14-10-06, 16:36	#11
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך עם ניסיון על תפריט שמתאים לך אתה יכול לשבת על התפריט שנה אפילו ולא לשבור אותו יותר מידי אפילו שאתה יורד ממנו __________________

13-10-06, 17:15	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אין הרבה מה להגיד זה תלוי בך.... אם אתה ממש רוצה את המטרה שלך תסתפק בפיצה רק פעם בשבוע ואל תיגרר בהצלחה

13-10-06, 17:21	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אם אתה רוצה לרזות זה 80% תזונה אולי יותר..... אתה צריך להלחיט משהו ולא לשבור את זה לדוגמא: אני לא אוכל יותר שוקולד,פיצות או כל דבר שמשמין ופשוט תגביל את עצמך ותאכל פחות כדי שתיהיה במאזן קלורי שלילי סך הכל אין הרבה מה להגיב אם אתה אומר שקראת מאמים אז נשאר לך רק לייסם את מה שלמדת

14-10-06, 00:52	#9
DarkGulis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של DarkGulis הודעות: 1,222	וואלה Tnavon אחי אחלה עצה אני ינסה את זה וleo לא עשיתי דיאטת כאסאח פשוט אכלתי הרבה הרבה פחות פחמימות והרבה יותר חלבונים ולא אכלתי ממתקים.

14-10-06, 16:24	#10
hadar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של hadar הודעות: 63	מחשבון קלוריות http://www.olympusfit.co.il/caloryCalc.htm

14-10-06, 17:35	#12
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	זה הכל כוח רצון! אין מה לעשות....

15-10-06, 00:54	#14
nir_kadosh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של nir_kadosh הודעות: 66 גיל:: 23	חחחחחחחח אתם ממש אנשים גנובים תאמינו לי ... כל הכבוד לכם יש לכם כוח רצון טוב מאוד !!!

15-10-06, 20:59	#17
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	מה אתה מתפלא? תפריט על הפנים לך תקרא את המדריכים והתפריטים באתר , תסתכל על תפריטים שאחרים בנו , ותכין לעצמך תפריט נורמלי. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

15-10-06, 22:21	#18
PoweRule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של PoweRule הודעות: 4,436	50 שקל אני מכין לך תפריט עם צבעים והדגשות באקסל ! __________________ בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה